更新日：2022-12-02 06:00
投稿日：2022-12-02 06:00
運動不足の40代におすすめな運動3つ
全ての画像を見る生活習慣がわかったら、さっそく運動不足の40代におすすめな運動にトライしましょう！
1. ウォーキング
40代で運動をはじめるなら、ウォーキングがおすすめです。負担が軽く、手軽に誰でもはじめられ、ストレス発散にもなりますね！ 景色を見ながら歩けば時間も短く感じます。また、友人と一緒に会話をしながら歩くのも楽しいですね。誰でも負担なく続けられる運動といえるでしょう。
2. スクワット
筋トレを取り入れるなら、体の中でも大きな筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめです。基礎代謝量がアップし、痩せやすい体になります。また、足の筋力アップや、下半身の柔軟性を高めるなどの効果が期待できますね。1日30回程度を目安に行いましょう。
3. ヨガ
ヨガも、運動不足の人におすすめの運動です。ゆったりした動きですが、頑張りすぎると体を痛めてしまうので、無理なくゆったり行ってください。ヨガを続けると、柔軟性アップやダイエット効果、さらには自律神経のバランスを整えるなど嬉しい効果がたくさんありますよ。
40代で運動不足の人は「毎日少しずつ」続けてみて
40代になると代謝がガクンと落ちて体力が低下してしまいますよね。今はまだいいかもしれませんが、50代、60代になった時に「40代から運動をはじめておけばよかった」と後悔しないためにも、ぜひ今のうちに運動習慣をつけてみてください。
健康第一で、楽しい老後に向けて若いうちから準備しておきましょう！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
肌寒くなってきたこの頃、足元も冷えてきますよね！ 秋冬の冷たい足元に活躍するのが、レギンスとスパッツです。でも、「そも...
キレイ情報ラボ 
なかなか自分の時間がとれない40代女性に人気なのが、洋服のネット通販ですが、届いた洋服が紹介されていたものと違いすぎて...
美容というと、エステに行ったり、高級なスキンケアアイテムを購入したりといったイメージがありますよね。でも、本当に美しい...
40代を過ぎると、白髪やパサつき、薄毛などいろいろな髪の悩みが出てきますよね。ケアやメンテナンスが楽な「ショートヘア」...
若い時に比べて、筋力や代謝が落ちてくる40代。「いい加減健康やダイエットのために、運動でもはじめようかな」と考えている...
美容院に行くたびに、できるならトリートメントを追加でお願いしたいところです。
しかし最近は節約モードに入ってい...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
眉メイクは自由自在に雰囲気を変えることができる一方で、一歩間違えるとせっかくのメイクが台無しになってしまいますよね。
...
時短美容協会 
女性にとっては、おしゃれに欠かせないアクセサリーですが、男性がつけると賛否両論あるようです。やはりチャラいイメージを持...
夏から秋へと季節が変わる今は、40代の肌はどうしても不安定になりやすいもの。部分的に脂っぽかったり毛穴が気になったり、...
並木まき 
「デリケートゾーンケア」や「フェムケア」というワードは、雑誌などのメディア上では当たり前のものとなったけれど、どれくらい...
ミクニシオリ 
「メイクをしたのになぜかげっそりして見える」「最近なんだか老けた？」と感じているアラフォー女性の皆さん。もしかしたらその...
夏に大活躍したサンダルですが、しっかりお手入れしておかないとすぐにダメになりますよね……。今回は、「来年の夏も綺麗にお...
近年は、性別や働き方、美の基準など、あらゆる価値観が新しくなり、多様化した時代になっていますよね。中でも注目したいのが...
おしゃれのためのヘアカラーと必要に迫られてする白髪染め、どちらもアラフォーにはおなじみです。こんなに続けて髪が傷まない...
夏が終わって秋が訪れると「秋の夜長」を楽しむ人もいる一方で、なんとなく心細い気持ちになって、くよくよと悩んでしまうとい...
