更新日：2023-01-24 06:00
投稿日：2023-01-24 06:00
ダイエット中なのに外食が多い人は食べ方に注意！
ダイエット中の外食は、食べ方を工夫することも大事なポイントです。簡単なひと工夫で、ダイエット中の外食がしやすくなりますよ。
1. 副菜から食べる
全ての画像を見る外食をする際には主菜やごはんから食べるのではなく、できるだけサラダや小鉢などの副菜から食べるようにしましょう。
スープやお味噌汁がある場合は汁物から食べると満腹感が得られて、ドカ食い防止になりますよ。食べる順番を意識するだけだから簡単！
2. よく噛んでゆっくり食べる
お腹が空いているときにやりがちなのが、早食い。でも、早食いはダイエットの大敵です。早食いすると脳で満腹だと感じる前に食べ終わってしまうため、つい食べ過ぎしてしまうからです。
よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感を味わえるようになります。外食では噛み応えのある根菜が多いメニューを選ぶのも、ダイエットに効果的な方法だと言えるでしょう。
3. ドリンクはノンカロリーのものを
ドリンクバーではジュースの飲み過ぎに気をつけて！ ジュースにはたっぷりの砂糖が入っていて、カロリーもかなり高めです。
外食時のドリンクは、ゼロカロリーのものを選んでください。むしろダイエット中は、外食時だけでなくずっとゼロカロリーのドリンクがおすすめです。温かいお茶は体を冷やさないので、特にダイエット向き。
ダイエット中なのに外食が多い人は工夫で対策を！
外食は太るというイメージが強いけれど、敏感になりすぎる必要はありません。選ぶメニューや食べ方の工夫するコツさえ掴めば、ダイエット中の外食もこわくない！
最近はヘルシーなメニューを用意しているファミレスやカフェもありますから、外食を楽しみながらダイエットに励むことができますよ。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
今年は春から日差しの強い日も多く、初夏のような陽気も増えています。というわけで、そろそろメイクも衣替え！
春から夏...
並木まき 
ルッキズムに厳しい昨今、男性のルックスにだって難癖付けることはできません。でも…悲しいかな、どうしても「生理的に受け付...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
優秀アイテムがたくさんあるプチプラコスメ。ですが、40代以上の世代には「ちょっと物足りない…」アイテムもチラホラ。
...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
「妊活を始めたけど、なかなか授からない…」そんなとき、多くの女性が婦人科に行く。でもちょっと待って。実は不妊の約半数は「...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
“垢抜け顔”になりたいけど、思いどおりの仕上がりにならない…。そんなお悩みは、選ぶコスメで解決！
40代の時短美容家...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
春の陽気を感じる日も増えてきましたね。日差しが強くなってくると気になるのは、UV対策です。春夏は特に紫外線量が増えるた...
この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、テッパンの不安や疑問を分かりやすく“一発回答”。今回はお悩みの多い「...
増田えりか 
純欲メイクや白湯メイク、地雷メイクなど、これまでいろいろなメイクがトレンドに上がってきましたが、もっかSNSで話題なの...
寒暖差が激しい季節は、いつもと同じように睡眠時間を確保したつもりでも、なんだか疲れてしまいがち。そんな「寒暖差疲労」を...
アラサー・アラフォー女子は、メイクやヘアカラーというパーソナルなことですら、常に厳しい目線を向けられてしまうから大変で...
最近、長財布を使っている人をあまり見かけなくなってきましたね。今でも長財布を愛用しているものの、「もしかしてダサい？ ...
