更新日：2023-03-02 06:00
投稿日：2023-03-02 06:00
3. PMDDを軽減する簡単セルフケア
PMDDの症状を軽減するには、日常生活の小さな積み重ねが大切です。特に不調が気になるときは、ライフスタイルに取り入れられるケアを継続してみましょう。
3-1. マグネシウムやカルシウムを摂る
全ての画像を見るPMDDの緩和には、ビタミンやミネラルの摂取がおすすめです。
カルシウムやマグネシウム、ビタミンB6などが不足しないように積極的に生活に取り入れましょう。食事からの摂取が不足しがちな方は、サプリメントを活用するのもよいでしょう。
3-2. 生活のリズムを整える
ライフスタイルは、PMSやPMDDにも関わります。特に不調がある時期は、生活リズムが乱れないように、なるべく同じ時間に起きて、同じ時間に寝るようにしましょう。
また、朝食を抜くなどはせず、食事のバランスにも注意し、寝不足や飲酒などは避けましょう。
3-3. 骨盤のゆがみを治す運動をする
骨盤のゆがみは、血流を悪化させるだけでなく、卵巣機能を低下させたり、ホルモンバランスを乱したりします。
ゆがみを治すために、ストレッチやヨガ、バランスボールなどを活用するのもよいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「メイクを落とさないと肌が荒れる」とはよくいったもの。メイクをしたまま寝ると毛穴に詰まった汚れや皮脂が酸化して、肌荒れや...
時短美容協会 
いつの時代も、女性は美しくなりたいと思うもの。そして、今の時代、美容医療や美容整形がより手軽になり、挑戦する人も増えて...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
つい先日、資生堂の最終赤字が100億円超との報道がありました。主な理由は中国での事業不振にあるそうですが、実際のところ...
並木まき 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代を迎えると、ちょっとした老け見えにも落ち込みますよね。「43歳なのに、48歳くらいに見られた…」なんてしょんぼり...
この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、テッパンの不安や疑問を分かりやすく“一発回答”。美容医療11年目の美...
増田えりか 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「夏はまだしも、真冬の今でも肌がテカるのなんでなの!?」とキレている女性の皆さま、必見！
今回は冬でも肌がテカる原因...
40代半ばを過ぎてくると「高価な美容液に変えるべき？」の疑問が湧いてくる人も多いよう。実際に私のもとへも、「プチプラ美...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ここ数年で「プチプラ」と呼ばれるコスメのレベルが、格段に上がっていますよね！
大人世代が使っても納得と満足の両方を...
SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
お金は稼いでいても、なかなか貯金が貯まらない人に多い特徴が「洋服でお金を浪費している」ケースです。なかには、洋服はたく...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
