イラつくのなぜ? PMDD(月経前不快気分障害)を軽減するセルフケア

コクハク編集部
更新日:2023-03-02 06:00
投稿日:2023-03-02 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. 生理前のイライラや気分の落ち込みがつらい

 春香さん(28歳女性・仮名)の方からご質問をいただきました。

「毎月、生理の1~2週間くらい前になると、イライラが我慢できなくて、家族に八つ当たりしてしまうんです……。いつもより疲れる感じや、限界感もあって、自分でも抑制できなくて。私、おかしいのでしょうか?」

 春香さんは、深刻な顔で悩みを打ち明けます。

怒りっぽくなることも多くありますが、気力がなくなったり、急に涙もろくなったり、理由もなく悲しくなることもあるんです。生理がはじまると戻るのですが、毎月つらくて……

「それはとてもつらいわよね。心が不安定になることは、出口のない迷路のような感じよね」

 と共感するえりのボス。

「はい。毎月気分の不安定さをどうにもできなくて、家族に嫌な思いをさせてしまうと思うと、どうしたらいいかわからないんです」

 春香さんは、涙ながらに訴えます。

生理がはじまる前から、心身のバランスが崩れてつらい状態を、月経前症候群(PMS)というのよ。そのなかでも、春香さんのように精神症状が強くでてしまう人もいるの。ひとりで我慢してもいいことはないわ。生活習慣で症状を軽減するケア方法もあるのよ」

「そうなんですか? 詳しく教えてください!」

 春香さんはとても必死です。

 これは放っておけません!

2. 生理前のイライラはPMDDかも

「生理前にイライラする病気があるんですか?」

 春香さんが尋ねます。

「ええ。春香さんのような悩みを抱える人も珍しくないのよ。月経前症候群の中でも、とくに心の不調が強くでてしまって、日常生活に支障をきたすときは、月経前不快気分障害(PMDD)という症状かもしれないわ」

「PMDD? はじめて聞きました。どのような病気ですか?」

PMDDは、イライラ、怒りっぽくなる、不安、気分の落ち込みなどの精神症状があらわれることが多いの。食行動の乱れや睡眠障害などの特徴的な症状がでる人もいるわ。生理がはじまると改善することが多いけれど、著しい精神面の不調を感じて、当たり前の生活ができなくなることもあるのよ」

「そうなんですか。なにか対策や予防方法はありますか?」

「日常生活でできるセルフケアや治療方法もあるわよ」

「ぜひ、教えてください!」

 春香さんの声が大きくなりました。

「じゃあ、PMDDの症状を和らげるケアや、おすすめの方法をご紹介するわ」

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