更新日：2023-03-30 06:00
投稿日：2023-03-30 06:00
年齢を重ねると、食べすぎているわけでもないのに太りやすくなるから不思議です。コロナ禍に自宅で過ごす時間が増え、サイズアップを実感している人もいるはず……。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
小腹がすいた時の食べ物選びのポイント
「我慢しなくちゃ……」と思っていても、小腹が減ったらついつい手が伸びるおやつ。せめてポイントを抑えた食べ物を選んで、ぽちゃぽちゃ回避に役立てましょう。
1. 高たんぱくなもの
全ての画像を見る小腹が減って「何か食べたい」と思った時には、タンパク質豊富な食べ物を選ぶことがおすすめです。なぜなら、タンパク質は私たちの身体に欠かせない成分でお腹を満たしてくれる効果が高いから。
少量で満足感を得られるため、食べ過ぎを防げます。今流行りのプロテインも、小腹が減った時にグッドです。
2. 低糖質なもの
脂肪を増やしたくないなら、低糖質なおやつを選ぶことが必須です。糖質が高ければ高いほど、脂肪を蓄えやすいカラダになるため注意が必要。
特に、夜間は脂肪が増えやすい時間帯になるため、糖質の高いおやつを食べるのは避けましょう。間食にお米を食べるなら、雑炊にすると糖質を抑えられ、少量でお腹を満足させられますよ。
3. 低脂質なもの
栄養素が高い食材ほど、エネルギー（カロリー）は大きくなります。エネルギーはカラダに必要ですが、脂肪になりやすいのでダイエット中は摂りすぎに要注意。
低エネルギー（カロリー）でありながら、お腹を満たしてくれる低脂質なおやつが小腹が減った時に最適です。お味噌汁なら低脂質で、スナック菓子をつまむより断然ヘルシーですよ。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
「無印良品」が好きなくせに知らなかった不覚…。インテリアフレグランスオイルの「ウッディ」、すでに人気の商品ですが、噂に違...
皆さん、長期休暇のときは帰省しますか？ 帰省を毎年のイベントとして楽しみにしている人もいれば、「帰省したくない」と悩ん...
猫店長「さぶ」率いる我がお花屋が位置する神奈川は、有名な温泉場がいくつも点在しているお土地柄。ワタクシが居を構える場も...
斑目茂美 
☆月に5万円、10万円の収入UPをしよう！
☆文章力をUPさせよう！
『コクハク』の読者選抜チームとして、メディ...
2024-04-30 13:20 ライフスタイル
7月よりドラマ「西園寺さんは家事をしない」（TBS系）が放送されるそうですね。 “干物女”を生み出したドラマ「ホタルノ...
40代にとっては他人事のように感じる「老害」ですが、実は今、40代の人から届く「プチ老害LINE」に困る若者が増えてい...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
「おら、アイドルになる！」
そう叫んで、女の子走りでステージから捌けた瞬間、自分でブッと吹き出してしまう。アイド...
新井見枝香 
毎日ネガティブなニュースが流れる現代では、メンタルがやられてしまう人が少なくありません。
自分は大丈夫でも身近...
桜の種類によって咲く時期はそれぞれ違うのだという。
ソメイヨシノは蕾が膨らみかけている白州で八ヶ岳を背に満開の...
Koji Takano
2024-04-29 06:00 ライフスタイル
【連載第72回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、「コクハク」に登場！
「しっぽのお...
ねこまき（ミューズワーク）
2024-04-28 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
モンスターペアレント、略してモンペ。自己中心的、理不尽、過保護、クレーマーとして学校や教師を悩ませる存在ですが、LIN...
ホステス歴10年。スナックへの愛は今も増しており、これからもスナックの良さを知っていただくべく、何か綴れたらと思ってい...
おくげちゃん 
コロナ禍以降、近場のイベントを楽しむ人が増えました。そのなかで伸びてきているのが、手作りのものを販売する市場的イベント...
内藤みか 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
