ヤバ、膀胱が緊急事態…知らぬは“地獄”行き！トイレを我慢する方法5つ

更新日：2023-05-11 06:00

投稿日：2023-05-11 06:00

トイレを我慢する「緊急事態」を避けるための予防対策

　続いては、緊急事態が起こらないために、事前の予防対策をチェックしておきましょう。

　長時間トイレに行けない状況になる場合は、事前に飲む飲み物に注意しましょう。尿意が出やすい飲み物は、

・コーヒー
・お茶
・アルコール
・柑橘系ジュース
・炭酸飲料

　などがあります。刺激のない常温の水を飲むのがベストかもしれませんね。

　体を冷やさないようにするのも大切です。夏は、効きすぎたクーラーで体が冷えないようにカーディガンやストールなどを持っておきましょう。

　冬は、足元や足首を温められる服装を意識してみてください。ホッカイロなどを携帯しておくのもいいですね！

　もしも普段から頻尿に悩んでいる場合、膀胱が小さくなっている可能性があります。日頃から少しずつトイレの間隔が延びるように訓練して、頻尿の症状が進んでしまわないように訓練しましょう。

　少しずつ我慢して、トイレの間隔が2時間程度になるよう目指してみてくださいね！

　突然の尿意に冷や汗をかいてしまった時は、ぜひこの記事の内容を思い出してください。体を温めたり、姿勢に気をつけたり、ツボを押したりと、さまざまな方法があります。

　合わせて普段から、トイレの間隔が長くなるように訓練してみてくださいね！

コクハク編集部

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