ただでさえ加齢によって代謝が落ちているというのに…おまけに自他ともに認めるビール党なので、より一層気をつけねば！ そんな筆者が実践している、飲み会でのルールをご紹介します。
全ての画像を見る1. ハイカロリー系おつまみは、自分からは頼まない
フライドポテト、鶏のから揚げ、フィッシュアンドチップス。ハムカツにコロッケ、アジフライ！！ ビールと相性のいい食べ物といえば揚げ物！ アツアツをハフハフしながらビールをグビグビーってね、やりたいですよ。そりゃあもう。油は正義！
ですが、自分から注文はしません。誰かが頼んでくれると信じて待ちます（笑）。自分が注文した料理って、ちょっと多めに食べてしまいがちじゃないですか。フライドポテトなんてその最たるものです。
揚げ物がテーブルに並んでも「これは別の人が頼んだ分。がっついちゃダメ！」と自分を戒められますよ。
同様に、やきそばやパスタ、ピザなどの、がっつり主食系メニューも極力自分では頼まないようにしています。
2. 夕方のもぐもぐタイムでドカ食い回避
平日の飲み会って遅い時間から始まるケースが多いですよね。ハッピーアワーを狙って定時ダッシュをかます時もありますが（苦笑）。
お腹がすいた状態で酒席に着くと、ついついあれもこれも頼みがち。
なので、16時ごろにもぐもぐタイムを設けます。間食である程度お腹を満たしておく作戦です。
筆者が愛用しているのはコンビニで売っているサラダチキンバー。カロリー控えめなのに、結構お腹にたまるんですよね。いろんな味を楽しめるのも◎。
野菜スティックもおススメです。空腹をごまかしても罪悪感なし。
3. 翌日の野菜スープでカロリー調整
注意していても、やっぱり食べ過ぎてしまうのが飲み会の恐ろしいところ。おまけに夜遅い時間にダラダラと飲み食いしてしまうので、胃腸へのダメージも心配ですよね。
なので、翌日の食事は野菜スープ一択。鍋いっぱい作って、1日かけて食べるようにしています。摂取カロリーを調整＆胃腸の負担を軽減させるのが狙い。
基本の味付けはシンプルに塩オンリー。食べるたびに、好みの調味料で味変すると飽きずに食べきれますよ。
炭水化物が恋しくなったら、米やうどんの代わりにオートミールを追加してみても。
おわりに
地道にこの3本柱のルールを守っているおかげで、飲み会続きでも体重の増加はなし。なんとか、ベスト体重をキープし続けています。
これからやってくる薄着の季節に備えて、改めて気を引き締めつつ、飲み会を楽しむぞ！
すいませーん！ 生ビール、おかわり！！ メガジョッキで！！！
（編集K）
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