更新日：2024-11-23 06:00
投稿日：2024-11-23 06:00
SNS時代の現代では、大半の人が暇な時間をスマホいじりに費やしていますよね。そのせいか、夜にスマホをダラダラといじり続けて夜更かしをしてしまう人も増えているのだとか。
今回は「ついついやってしまう夜更かしをやめたい！」と悩んでいる人に、夜更かしをやめるためのポイントを紹介します。
今回は「ついついやってしまう夜更かしをやめたい！」と悩んでいる人に、夜更かしをやめるためのポイントを紹介します。
全ての画像を見る
ストンと落ちるように眠るためには、夜の時間帯に運動するのが効果的。ランニングでも筋トレでもいいので、軽く汗をかくくらい体を動かしてください。
汗をかけば、「お風呂に入ってさっぱりしよう」という気分になりますよね。ここで、スマホをいじってお風呂が後回しになるというぐーたら習慣を防げます。
お風呂から上がった後は、運動による疲労感でベッドで横たわりたくなるはず。スマホをいじっていても、気づいたらウトウトしてしまい、早めに眠りにつけますよ。
2. 朝に楽しみを作る
早く就寝するために、朝に何か楽しみを作るのもおすすめ。自分が好きなものならなんでもOKです。
たとえば、仕事帰りに大好物のパンを買って帰れば、翌日の朝ごはんが楽しみで早めに寝る気分になるでしょうし、読みかけで続きが気になる小説は「朝しか読んではいけない」というマイルールを作ってしまえば、朝が楽しみで早くベッドに入るのではないでしょうか。
【読まれています】更年期、それはある日突然に…45歳女の体が『倦怠感で満タン』になった
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
神奈川の片田舎が立地の猫店長「さぶ」率いる我がお花屋にも夏がやってきました。店先には鮮やかな夏の花が、屋外にはガーデニ...
斑目茂美 
SNSで写真を投稿するのが当たり前になった今、プリクラ並みに盛れる加工アプリも続々と登場しています。無料でも十分ハイレ...
時短美容協会 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
夕暮れ時に浮かび上がる曲線美――。
それに気づく人はあまりいないようだ。
あなたはどうですか？
Koji Takano
2024-07-01 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
結婚した夫の母親から、ある日突然「家族のLINEグループを作ったんだけど、入ってくれるわよね？」と言われたら、あなたは...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 6月にご紹介したもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまた...
久しぶりの海外旅行だ。まだ「コロナ」といえばメキシコのビールでしかなかった頃に、友人と台湾へ茶を飲みに行って以来である...
新井見枝香 
酒癖の悪い夫を持つと、女性は苦労するもの。場合によっては周りに迷惑をかけてしまうため、夫の代わりに謝罪したり止めに入っ...
2024年元旦の石川県能登地方の地震は、まだ記憶に新しいですよね。日本のどこかで災害が起こると、一時的に防災意識が高ま...
6月21日、とうとう関東地方も梅雨入りしました。汗かき民としてはつらい季節の到来です。
代謝がいいのか、年齢的なも...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
世の中には、集合時間や出勤時間にいつも遅れてくる「遅刻常習犯」がいます。彼らは、反省している顔を見せながらも、何度も遅...
嫁姑の関係は、昔から多くの人が悩んできた課題でもありますよね。大切な息子を取られた姑が同居の嫁をいびるなんて話は、星の...
「東京人は冷たい」という言葉を一度は聞いたことがありますよね。東京で生まれ育った人にはわからないかもしれませんが、地方か...
