春のぼんやり不調がしんどいんて
全ての画像を見る春は1年の中でも特に寒暖差が大きく、身体への負担が多い時期。
リンナイ株式会社が、全国の2,350名を調査したしたところ、61%が季節の変わり目に身体の不調を経験しているという結果に。
不調を感じやすい時期は、「秋から冬（64%）」が最も多く、次いで「冬から春（52%）」なんですって。
わかるわー、筆者も春先になると、毎年ぼんやりとした不調を抱えがち…。飼い猫のもんさまロスからまいち立ち直れていない上、寒暖差やスギ花粉の影響もあるかも。「春バテ」ってやつかねえ。
しかーし、くよくよばかりしていたら、心身共に錆びついちゃうんだぜ。今回は、春バテに負けず、モチベーションを上げる4つの行動をご紹介します。
1. 「小さな達成感」を積み重ねる
西川のりお師匠も「小さなことからコツコツと」って、言うてはります。
ぼんやり不調のときこそ、その言葉が刺さりますな。大きな目標を立てるよりも、「小さな達成感」をゲットしましょう。
自己満足でいいんです。「できた！」という感覚を得ると、幸せホルモン「ドーパミン」が出て、やる気が自然と湧いてくるのです。
シールで達成感を可視化
ズバリ、家での禁酒（笑）です。「40女“ダラダラ家飲み”卒業の3つのコツ。風呂上がりのビールよ、さらば！」での誓いははどこへやら。
結局ズルズルと家飲みが復活しちゃいまして…。ノンアル日は、カレンダーにシールを貼ることで、達成感を可視化しています。
2. 「好きなこと」をする時間を増やす
いつの間にか「自分が本当に好きなこと」をする時間が減っていませんか？ 特に40代は、仕事や家庭のことを優先してしまい、自分の楽しみを後回しにしがちです。「好きなこと」より「やるべきこと」が多い日々が続いたら、そりゃ疲れますって。
意識的に「好きなこと」をする時間を増やすようにしています。とはいえ、体は一つで、一日は24時間。大して時間は割けないけれど、「好きなことをしてもいい」と自分に許可出ししてあげましょう。
猫を撫でてお互いハッピーに
猫を撫でまわしています。そりゃあもう、撫でまくっています。幸い、もう一匹の飼い猫こっちゃんこっちゃんはよしよし大好きキャット。ウィンウィンの関係を築けています。
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Koji Takano
2024-05-18 06:00 ライフスタイル
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