更新日：2025-09-17 08:00
投稿日：2025-09-17 08:00
4. ChatGPTとおしゃべり
全ての画像を見る「私は誰かと話すと目が覚めるタイプ。眠いなーと思ったらChatGPTを開いて、ちょっとした雑談や相談をしています。
例えば、自分の性格診断・MBTI診断をしてもらったり、顔写真をもとに顔タイプ診断やパーソナルカラー診断のアドバイスをもらったりと、気になるテーマで会話しているうちに自然と眠気が抜けていきます」
ちょっとした発見や学びもあるので一石二鳥！ ただし、ChatGPTとの会話にのめり込んで仕事を忘れてしまわないように気をつけて。
5. 外に出て少し散歩
「オフィスの外に出て、数分だけでも外の空気を吸うと1発で目が覚めます。僕的にはこれが効果大」
日光を浴びると、脳内でセロトニンが分泌されるため、気分がリフレッシュされるのでしょうます。 オフィスの窓辺にいるよりも、外に出て風を感じながら少し歩く方がおすすめだそうです。
6. トイレで5分仮眠
「もうどうにも眠気が限界…というときは最終手段、会社で仮眠しちゃいます（笑）。と言っても短時間。トイレで5分くらいだけですけど。仮眠のあとは作業効率がアップしている気がします」
実は人間は数分の仮眠でも脳が休まり、リフレッシュできるといわれています。静かな個室で深呼吸をしながら目を閉じるだけでも効果があるのだとか。
自分に合った眠気覚まし方法で、覚醒！
今回は、オフィスや日常で実践できる「我流の眠気覚まし」を紹介しました。
自分に合った眠気覚ましの方法を知っていれば、その場で眠気とおさらばできて効率アップ！ 眠過ぎてどうにもならないときに、ぜひ試してみてくださいね。
関連記事
- SNSだらだら、安物を爆買い…全部やってる！ やめらない“ムダ習慣”７つがじわじわ刺さる
- 不安体質は性格のせいじゃない、変えられない自分を責めないで。穏やかな生活を送るコツ【専門家監修】
- なぜ『鬼滅の刃』は心に響く？ボロボロだった女が“ある台詞”で救われた話「雷に打たれたような衝撃でした」
- 「イラつく顔ね」にグサッ…義母が放った“ひどい言葉” 5選。離婚すればってそりゃないよ～
- Snow Manの1人勝ちに歯止めをかけるか？timeleszとSixTONES、激化する“2番手争い”の行方
- 「世帯年収1500万じゃ恥ずかしい」御茶ノ水からの“都落ち”…武蔵小杉のタワマンを選んだ女のプライド【武蔵小杉の女・鈴木綾乃 35歳】
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
生理の痛みや不快感には個人差がありますよね。中には立つのもやっとなほど、腹痛や貧血などに悩まされる人もいるでしょう。し...
普段はバリバリ仕事をこなす上司も、あなたの知らない意外な素顔を持っているかも…。
（コクハク編集部では誤爆にまつ...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
「千明と和平って、付き合ってるの？」
——現在、フジテレビで放送中の月9『続・続・最後から二番目の恋』にハマってい...
森鷹ユキ 
Koji Takano 
初めて妊娠・出産をするプレママは、周りからウザがられる場合もあるといいます。高揚感から活発的な行動が増える“マタニティ...
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「校閲婦人と学ぶ！意外と知らない女ことば」では、女性...
《イワシやクジラの海岸への大量漂着は地震の前兆や影響である》
この情報に接した4人に1人が家族や友人に話したり、...
みなさんスナックといえば、最初に何を想像しますか？ まずはレトロな看板、それからカラオケ。そして欠かせないのがキープボ...
おくげちゃん 
懐かしい同級生と再会できる同窓会ですが、大失態をやらかしてしまった人も。今回は、「同窓会失敗談」と、角が立たない同窓会...
好きなアイドルや配信者などの“推し”は、あなたの日常や心を豊かにしてくれるはず。そのため「誰かにこの思いを話したい！」...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
神奈川の片田舎にございます猫店長「さぶ」率いる我がお花屋、仕事の合間に見上げる山の色や頬を撫でる爽やかな薫風に、初夏の...
斑目茂美 
早いもので、ポンコツ商店会が再出発してもうすぐ1年。
色々な「びっくり！」や様々な「ありえない！」を数多く体験...
フィッシュバーン真也子
2025-05-14 06:00 ライフスタイル
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
小林久乃 
5月23日より「GU（ジーユー）」と「ちいかわ」のコラボグッズが発売されます。5月9日には商品のラインナップなどがGU...
加藤かづき 
