更新日：2026-01-13 17:30
投稿日：2026-01-13 17:30
いつもなんとなくおなかが不調…。下痢と便秘を繰り返しているという38歳女性の悩みを聞きました。実は痔のリスクもあるというおなかの不調。簡単なセルフケアをご紹介します。
1.「また？」下痢と便秘を繰り返す人、増加中！
全ての画像を見る今回は、ナツさん（38歳/仮名）からのご相談です。
「最近、おなかの調子が悪くて…。 冷え…なんでしょうか？ 数日便秘が続いたと思ったら、急に下痢になるような状態を繰り返しているんです。
便秘のときには便秘薬を飲みたいと思うくらいつらいんですけど、便がゆるくなると下痢が悪化するかも、と思うと飲めなくて。病院に行くほどではないし、ひとまず様子見をしているんですが、どうにも改善しなくて困っています」
下痢も便秘も、からだから出ているSOSのサイン。それに、放置すると刺激によって痔を引き起こす可能性もあるのだとか。
「これ以上体調が悪くならないような方法はないんでしょうか…？」
【読まれています】気分がズーン…その症状「冬季うつ」じゃない？ 寒い季節でも元気になる“かんたん習慣”【医療従事者監修】
2. おなかが安定しない原因は？
下痢と便秘が続くと苦しいのはもちろんですが、外出時の不安感もありますよね。そういった精神的な緊張も、おなかが痛くなる原因のひとつ 。
交感神経と副交感神経のバランスは、ストレスや不規則な生活によって乱れるんです。自律神経のバランスが崩れると腸が過敏に動いて下痢になったり、逆に腸の働きが鈍くなって便秘になることも。
その他にも、食生活の偏りによる善玉菌の減少にも注意が必要。外食中心の食生活は脂っこいものが増えがちだし、冷たい飲み物も腸の血流を悪化させる要因になります。そうすると、消化機能が低下して便秘の原因に。
こうやって腸内環境が乱れると便秘や下痢、痔のリスクが高まるだけではなく、肌荒れが起こったり免疫力が低下したり、全身の不調につながるから注意しましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
新型コロナウイルス感染症が世界で猛威を奮い、あらゆる分野で大幅な変化を余儀なくされた2020年上半期。女性のライフスタ...
西史織 
きょうは、行き交う鈴カステラ！ 華やかな茶トラだらけにロックオン♪
猫は柄によってオスとメスの比率が違います。...
芳澤ルミ子 
「お花をちょっとだけ飾りたい」
この素敵なセリフ、このコロナ禍の今、お花屋さんにご来店なさるお客様からよく伺うお...
斑目茂美 
きょうは、「ゆくにゃんたまωくるにゃんたまω」。
早いもので、秋分に向かう時期となりました。
強面にゃ...
コロナ禍に突入し、これまでとは生活スタイルが変化したことによって「生活費」に影響が出ている夫婦も少なくないようです。お...
並木まき 
離婚協議中って、泥沼な日々ですよね。どん底な日々が続いて「早く離婚したい……！」と思っている人もたくさんいることでしょ...
七味さや 
きょうは、お兄にゃんに甘えるこにゃんたまω君♪
かわいい仲良し兄弟です。
暑いのにくっついてお昼寝を...
「私は、竜っていると思うわ」
お花屋さんになる前、思いっきり理系女だったワタクシの職場に、科学では説明できないス...
「甘えたくても、どうやって甘えたら良いのかわからない……」そんな悩みはありませんか？ 実は、甘え下手な方にはいくつかの特...
恋バナ調査隊 
きょうは、海とツーにゃんたまωωと私。
防波堤で海を眺め、ここ魚釣れそう……とぼんやりしていたら、2匹の猫がや...
みなさん、こんにちは。結婚につながる恋のコンサルタント山本早織です。婚活や恋愛のコンサルをしている私自身が、結婚後に女...
山本早織 
コロナ騒動の真っただ中。今までとは全く違う生活に苦戦しながらの子育ては、とても大変でイライラしてしまう方がたくさんいる...
小阪有花 
「うまくやっていきたい」――。互いがそう思っていても、ちょっとしたギャップのせいでボタンを掛け違えてしまい、人間関係に大...
「うまくやっていきたい」――。互いがそう思っていても、ちょっとしたギャップのせいでボタンを掛け違えてしまい、人間関係に大...
突然の入院！手術！ そんな時は「限度額適用認定証」を利用すれば医療費は一定額しか請求されません、という話を前回に書きま...
神田つばき 
子育て中に悩むのはママ友との関係。なかなか仲良しママができずに苦労する人も多いのです。けれど実はとある3つのポイントを...
内藤みか 
