更新日:2026-02-05 11:45
投稿日:2026-02-05 11:45
3.老眼リスクアップ?眼精疲労のセルフチェック
「自分の目が疲れているのかチェックしたい」という人が使えるセルフチェック項目を確認しましょう。
・夕方になると目がかすむ
・スマホの文字がぼやける
・頭痛や肩こりに悩んでいる
・目の奥が痛い
・ピントが合うまでに時間がかかる
・目薬が手放せない
・目がしょぼしょぼする
上記の項目が3つ以上当てはまる場合、疲れ目が慢性化しているサインです。そして、既に若年老眼が始まっている可能性も高いと考えられます。
4.今日からできる眼精疲労対策
現代人の生活では目を酷使しがちです。そこで、今日からすぐにできる眼精疲労対策を紹介します。「最近、目が疲れている」「ピントが合わなくて困っている」という人は試してください。
4-1.20-20-20ルールの習慣化
眼精疲労が気になる場合「20-20-20」ルールを習慣化しましょう。
・20分に1度の割合で
・20秒間
・20フィート(約6m)先を見る
この習慣だけで、目のピントを調節する毛様体筋の負担を軽減することができます。仕事中でも、リフレッシュタイムに実践してくださいね。
4-2.目を温める
目の不調は、必要な栄養が届いていないことが原因の可能性があります。目の周りの血行を改善し、十分な栄養を届けましょう。
手軽な方法としては、目を温めて血流を促すケアがおすすめです。
蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めると、緊張した筋肉がほぐれるだけではなく目の周りの血行がよくなって栄養が行き届きやすくなります。
また、アイケア中はスマホやパソコンを見られないので、目を休ませる時間を作る効果も。寝る前の数分だけでもいいので、取り入れてくださいね。
ライフスタイル 新着一覧
子供が成長するにつれて気になってくるのが「子供の足の臭い」です。特にスポーツをやっている子供や、汗をかきやすい夏などは...
SNSのプロフィールに診断結果のアルファベットを入れたり、それぞれの性格をコンテンツにまとめたりと、若者を中心に流行し...
2024-07-06 06:00 ライフスタイル
みなさん、行きつけの飲食店で「出禁」の人って実際に見たことありますか?
スナックなんかだと多そうだし、そうい...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
女性のストレス発散方法といえば? そうですね、ショッピングです。気のむくままに爆買いをするとなぜか爽快な気分になります...
2024-07-04 06:00 ライフスタイル
神奈川の片田舎が立地の猫店長「さぶ」率いる我がお花屋にも夏がやってきました。店先には鮮やかな夏の花が、屋外にはガーデニ...
SNSで写真を投稿するのが当たり前になった今、プリクラ並みに盛れる加工アプリも続々と登場しています。無料でも十分ハイレ...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
夕暮れ時に浮かび上がる曲線美――。
それに気づく人はあまりいないようだ。
あなたはどうですか?
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
結婚した夫の母親から、ある日突然「家族のLINEグループを作ったんだけど、入ってくれるわよね?」と言われたら、あなたは...
酒癖の悪い夫を持つと、女性は苦労するもの。場合によっては周りに迷惑をかけてしまうため、夫の代わりに謝罪したり止めに入っ...
久しぶりの海外旅行だ。まだ「コロナ」といえばメキシコのビールでしかなかった頃に、友人と台湾へ茶を飲みに行って以来である...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 6月にご紹介したもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまた...
2024年元旦の石川県能登地方の地震は、まだ記憶に新しいですよね。日本のどこかで災害が起こると、一時的に防災意識が高ま...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
















