食事に運動…今日からできるしみけん流「性欲アップ」の極意

内埜さくら 恋愛コラムニスト
更新日:2019-10-13 06:00
投稿日:2019-10-13 06:00

オススメの食事、睡眠、運動は?

素焼きがポイント(写真:iStock)
素焼きがポイント (写真:iStock)

【食生活】

 僕が毎日必ず食べているのは、ブロッコリー、キャベツ、オクラ、トマト、アボカド。アボカドは男性ホルモンの原料となる良質な油が含まれています。肉類でタンパク質をしっかりと摂取することも基本。イチオシは牛肉ですが、鶏のささみ肉やむね肉もよく食べます。

 完全栄養食と呼ばれる卵と、必須脂肪酸と呼ばれるDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)を含む青魚も意識して食べます。回転寿司を見つけたらあまりお腹が空いていなくても、青魚だけ食べてすぐに店を後にします。滞在時間は10分以内ですね(笑)。

 ナッツ類も、良質な油がたっぷり含まれていますから、毎食後に素焼きのクルミとアーモンドを食べるようにしています。


【睡眠】

 寝るに勝る薬なし。人は寝ている間にさまざまなホルモンが分泌されるので、良質な睡眠を心がけています。部屋を暗くして6時間半以上の睡眠時間を確保し、就寝前30分はスマホには触れないように。


【運動】

 マラソンなどの有酸素運動は心肺機能向上には向いていますが、性欲向上には逆効果。なので、僕が推奨するのは、下半身を中心としたスクワットです。脚の四頭筋には、「ホルモンレセプター」と呼ばれる男性ホルモンの受容体が多く存在しているからです。四頭筋の太い人は性欲も強いです。

 スクワットの手順は以下になります。

1. 足を肩幅程度に開いて立ち、つま先とヒザは外側に向けて開く。
2. かかとを床に接地させたまま、かかとに重心をかけて、60秒ほどお尻を沈める。

 筋肉を追い込むまで回数を重ねることが理想ですが、最初の目標は1日1回で。継続は力なりです。

内埜さくら
記事一覧
恋愛コラムニスト
これまでのインタビュー人数は3500人以上。無料の恋愛相談は年間200人以上の男女が利用、リピーターも多い(現在休止中。準備中のため近日中にブログにて開始を告知予定)。恋愛コメンテーターとして「ZIP!」(日本テレビ系)、「スッキリ」(同)、「バラいろダンディ」(MX-TV)、「5時に夢中!」(同)などのテレビやラジオ、雑誌に多数出演。

URL: https://ameblo.jp/sakura-ment

関連キーワード

エロコク 新着一覧


かわいすぎるラブグッズ!“ぶたくん”が敏感な部分をぺロペロ
 かわいすぎる……♡   目にした瞬間に心奪われたラブグッズはこれまでにも多々ありますが、だいたいが美麗でハイデザ...
桃子 2023-07-09 06:00 エロコク
35歳で処女卒業! 出会い系サイトで見つけた生身の女の幸せ
 今回ご登場いただく愛人女性の華子さんは、この方が35歳で処女を卒業し、遅咲きながら女の幸せを満喫していらっしゃいます。...
中山美里 2023-07-04 06:00 エロコク
インだけで刺激的! 前からも後ろからもいい感じで即昇天♡
「キャットパンチ リモビリフトローター」を初めて見たとき、私はてっきりアナル用バイブなのだと思いました。  その手...
桃子 2023-07-02 06:00 エロコク
大切な女の愛蜜に満ちたセックス、それでも「女風の経験は宝物です」#6
 女性用性感「Z」で人気セラピストとして活躍するジンさん(仮名・32歳)。彼は本業であるIT業の傍ら、女風(女性用風俗)...
蒼井凜花 2023-06-30 06:00 エロコク
指の延長みたい! 敏感な部分への刺激はランダムモードで♡
 指の延長のような感覚で使えるラブグッズ、というのは誰もが一度は想像したことがあるだろうと思います。特にグッズ未経験の人...
桃子 2023-06-25 06:00 エロコク
女性用性感セラピストが救われた脳イキ 某商社S女の激痛プレイ中も…#5
 女性用性感「Z」で人気セラピストとして活躍するジンさん(仮名・32歳)。彼は本業であるIT業の傍ら、女風(女性用風俗)...
蒼井凜花 2023-06-30 11:57 エロコク
1回5000円だと? 28歳OLがパパからのメールに激怒したワケ
 最近、知り合いのあるオジサマ(48歳/妻子持ち)から「25歳の愛人と別れたい」という相談を受けました。理由は簡単。その...
中山美里 2023-06-20 06:00 エロコク
さすが推しブランド!めくるめく快感への期待を裏切らない♡
 米国発の「スバコム」は、私がもっとも推しているラブグッズブランドのひとつです。好きなポイントは、流行に左右されずオリジ...
桃子 2023-06-18 06:00 エロコク
女性用風俗デビューで人妻の白濁蜜液、射精寸前でゴムを外されて… #4
 女性用性感「Z」で人気セラピストとして活躍するジンさん(仮名・32歳)。彼は本業であるIT業の傍ら、女風(女性用風俗)...
蒼井凜花 2023-07-04 20:06 エロコク
パパの息子とムスコをお世話♡ 25歳保育士がハマった禁断愛
「待機児童の数は減ってるみたいですけどね。認可保育所が増えてるのに保育士の数が足りてないから現場は大変。仕事に対して給料...
中山美里 2023-06-13 06:00 エロコク
するっとまっすぐ挿入しても自然とアノ場所がこすられちゃう
 スモールサイズのバイブは、いくつあってもいいですよね。  形状や素材の違うものをあれこれ試していくうちに、自分の...
桃子 2023-06-11 06:00 エロコク
ついに女性用風俗のセラピストデビュー!白肌剛毛のF乳人妻と… #3
 女性用性感「Z」で人気セラピストとして活躍するジンさん(仮名・32歳)。彼は本業であるIT業の傍ら、女風(女性用風俗)...
蒼井凜花 2023-06-16 12:24 エロコク
渡部建も見習うべきだった? 21歳の女子大生が語る“良パパ”の条件
 あの騒動以降、愛人をしている女性に話を聞くと「いい迷惑ですよ」と苦笑いする方が少なからずいる。 「お手当の額なん...
中山美里 2023-06-06 06:00 エロコク
電マ界のチワワ!小さなボディーでパワフルな振動にうっとり
 バイブは猫のようで、電マは犬のよう──と思うことがあります。猫にはたくさんの品種がいますが、体の大きさにそれほどの差が...
桃子 2023-06-04 06:00 エロコク
タイで男性初体験、脳イキも取得したM系セラピスト「性の軌跡」#2
 2018年ごろから急増し始めた女性用風俗。現在、全国で500店舗ほどの店が存在すると言われている。今回は、本業であるI...
蒼井凜花 2023-06-09 14:39 エロコク
アフターコロナでパパ探しが捗る?看護師ならではの特殊事情
 人懐っこく、癒やし系の笑顔が印象的な看護師の千秋ちゃんは、人懐っこく、癒やし系の笑顔が印象的な可愛らしい女の子です。 ...
中山美里 2023-05-30 06:00 エロコク