更新日：2019-12-05 06:00
投稿日：2019-12-05 06:00
冷え込む日が増えて「冬がきた」と実感する日も多くなりましたね。芯から冷えた身体は、女性の大敵。日頃からしっかり温活をケアをしておきたい季節です。
時短美容協会に所属し栄養士の資格を有する筆者が、体を中から温める温活食習慣の方法をご紹介します。
時短美容協会に所属し栄養士の資格を有する筆者が、体を中から温める温活食習慣の方法をご紹介します。
そもそも温活とは？
全ての画像を見る「温活」とは低くなってしまっている体温を、適正な温度まで上げる活動を言います。実は、女性は男性よりも筋肉が少ないため、熱を作り出すことや全身に巡らせることが難しいとも言われていて、特に季節の変わり目はちょっとした体の変化が起こりやすくなりがち。
体調が不安定になったり、お肌の調子もゆらぎがちになったりを経験している女性も多いのでは？ そんな時は、体の中から温めて熱の巡りを良くし、体の不調の改善に繋げていきましょう。
温活初心者でもできる「温活食習慣」
温活を何から始めたらいいかわからないという方には、栄養士の筆者は、以下の4つをおすすめします！
（1） 朝食をしっかり食べて体の活動を促す
（2）水分は常温か温かいもので摂る
（3）精製されていない食品を選ぶ（お米なら玄米など）
（4）料理にスパイスのちょい足しをしてみる
朝は特に体温が低くなっているので、朝食を食べて体温を上げることが大切です。体の巡りを整えて、冷やさないようにしましょう。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
今年の中学受験シーズンも真っ只中。首都圏では、1月10日に埼玉県、1月20日に千葉県、そして2月1日には東京都と神奈川...
コクハク編集部 
「一年の計は元旦にあり」とも言われるように、年のはじめに計画を立てることはとてもいいことです。でも、一年の目標に何を掲げ...
話し合いで解決を図る人、みなさんはどんな印象がありますか？ たぶん平和的とか、論理的なイメージが強いのではないでしょう...
おくげちゃん 
今回ご紹介する雑誌付録は、「美ST」2024年3月 増刊号（松嶋菜々子表紙）の「開運&美肌見え! PITTA MASK...
canちゃん 
昨年の夏頃から計画して、お正月明けに眼内にレンズを挿入して視力を矯正するICLの手術を受けました。
小学生の頃から...
はいっ、新しい年が始まりました。みなさん、お正月は楽しく過ごせましたでしょうか。
お正月の「正」の字には、「あ...
新井見枝香 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
鮮やかな黄色がまぶしくて思わず目を細める。季節の色ってなんでこんなに力強いんだろう。
葉も実も花も落ちて枝だけ...
Koji Takano
2024-01-25 06:00 ライフスタイル
お花屋さんは1年中忙しいイメージがあるかもしれませんが、寒さこたえる1、2月は比較的まったりムード。慌ただしかった年末...
斑目茂美 
普段、一生懸命仕事をしていても、人間なら時には「サボりたいな」と感じる日もあるはず。
でも困るのが、サボるため...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2024-01-22 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
誰かを待つ時間、実はそんなに嫌いじゃない。街の片隅に留まるには周囲が納得する理由が必要だったりするから。
最近...
Koji Takano
2024-01-22 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
他人からの評価を気にして、仕事や意識の高さ、モテ力など、「デキる女アピール」をしてくる女性は多いですよね。
で...
