悲しみから立ち直るために…自分を責めることをやめてみよう

七味さや 漫画家・イラストレーター
更新日:2021-08-02 06:00
投稿日:2021-08-02 06:00
 喪失のどん底にいるときって、ついつい自分を責めてしまいますよね。自分に自信がなくなって、耐えられない後悔に胸がちぎれそうになる夜を過ごしている方もいらっしゃるかもしれません。そんな方に、おすすめしたい考え方があります。
 この漫画の主人公・リコちゃんも、離婚したばかりのときは「もう女としての価値なんてない……恋とか無理……」と自分を責めていました。新しい恋も終わった今、思うこととは……?

(漫画:七味さや)
(漫画:七味さや)

「自責化」が悲しみからの立ち直りを妨げる

 離婚の喪失から立ち直るためのバイブルにしていた「OPTION B(オプションB)」という本があります。これはこの本の著者である女性が夫の急死から立ち直る過程をつづり、喪失から乗り越える方法を心理学的知見から記した本です。

 この本によると、「自責化」ーーつまり「自分が悪いのだ」と思いこむことが、喪失からの立ち直りを妨げるといいます。

 例えば、「あのとき私があんな言葉を言わなければ」「もっとちゃんとした妻になれていたら」「こんな魅力のない私には、もう恋愛なんてできない」などなど。

 人は喪失に直面すると自分を責めがちですが、離婚に関しては原因が一つだけということはあまりないのではないでしょうか。さまざまな要因が複雑に絡み合って、離婚に至るケースが多いように思います。だからこそ、自分の過去の行動や過ちを過剰に責め続ける必要はないのです。

 離婚から時間がたてば、「あんなに自分を責めなくてもよかったな……」なんて思えるときが来るものです。だから悲しみの渦中にいるときは、自信喪失して自分を責めることをちょっとストップしてみてください。

「私にはどうしようもなかった。仕方なかった」——。

 いつもこうした態度だと問題があるかもしれませんが、避けられなかった喪失で失意の底にいるときには、こういった考え方もぜひ取り入れてみてください。

(参考文献:シェリル・サンドバーグ/アダム・グラント『OPTION B 逆境、レジリエンス、そして喜び』,日本経済新聞出版社,2017)

登場人物紹介

(漫画:七味さや)
(漫画:七味さや)

リコ
幸せの絶頂から一転、離婚から立ち直りたいアラサー。 彼氏とお別れして、だめな自分に失望してたけど……新しい恋を通して、離婚から立ち直ってきたのかもしれないな。

ノラ
リコの高校時代からの友人で、同じ会社の別部署で働いている。リコの失恋を知り、回らないお寿司をご馳走する自立キャリア女子。愚痴を聴きながらも、寿司と日本酒が止まらないぜっ!

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