朝にデトックスジュースを 知っておきたい「体内リズム」

小阪有花 子どもの心スペシャリスト
更新日:2019-03-16 22:49
投稿日:2019-02-26 06:00

 皆さんは“デトックスジュース”をご存じですか?

 砂糖を一切加えず、野菜や果物のみで作るドリンクのことです。お店で買うコールドプレジュースや、家庭ではミキサーやジューサーを使って作るジュースのことですね。

 体に良いといわれ、とくに「朝に飲むといい」なんて話を聞きませんか? ここでは、なぜデトックスジュースは朝がいいのかを説明しますね!

 人には、朝起きて昼に活動し、夜に就寝といったリズムがあり、それが規則正しいリズムといわれています。これは体内でもいえることで、体の中にも活動が行われるリズムがあるのです。

 この体内リズムは一日のうち、「排出」「栄養補給と消化」「吸収と代謝」の3つにわかれています。

 このリズムを覚えることによってダイエット成功のグンと近づくので、ぜひとも心がけてほしいです。

■朝4時~昼12時は「排出」の時間

 朝の時間帯は体内にある毒素、不要な老廃物を追い出す、デトックスの時間です。

 排出のためには代謝酵素を使うので、ここで消化に負担をかける、肉やご飯などを食べてしまうと、せっかくの活動を妨げてしまい、デトックスどころではなくなってしまいます。

 ここでは、排出活動のお手伝いをしてあげるためにローフード、まさにデトックスジュースなどを取り込んであげることが大切なのです。

■昼12時~夜20時は「栄養補給と消化」の時間

 消化酵素が活発になるのは午後から。この時間に食事をすることによって、食べた物を消化し栄養をしっかり取り込んでくれます。

 こういったことから、おやつを昼15時に食べるのも、この時間帯が一番消化によく、食べても太りづらいからなんですね。

 夕食も20時までに済ませることによって、栄養補給と消化に回すことができますよ。

■夜20時~朝4時は「吸収と代謝」の時間

 吸収と代謝の時間には、体内に入ってきた食べ物を使って新陳代謝が行われます。

 新陳代謝とは、古い細胞を新しいものへと生まれ変わらせる活動の事で、この時間を使い、新しい酵素作り出しているのです。

 なので、吸収と代謝の時間に食べ物を入れてしまうと、代謝や免疫力を下げて太る原因になってしまいます。

 また、上質な睡眠をとることで代謝や免疫力を上げることが出来るので、消化不良を起こさないためにも食事は早めに済ませ、就寝してしまいましょう。

 以上が、ダイエットのために知っておきたい体内リズムです。

 もちろん、個人差はあるかもしれませんし、きっちりこの時間に求める機能が発揮されるとは言い切れませんが、夜に食べたら太りやすいことや、昼に食べたものが残りにくいことは、この体内リズムが理由の一つです。

 朝にデトックスジュースを飲む理由、これでわかりましたよね? 排出時間にしっかりデトックスさせるため。効率よく、代謝、免疫力を上げることができるのです。

(つづく)

小阪有花
記事一覧
子どもの心スペシャリスト
保育コンサルタント。アイドル時代の旧芸名は小阪由佳。「ミスマガジン2004」グランプリで芸能界デビュー。09年に引退後、保育園の先生を経て現職に。チャイルドカウンセラー、幼児食インストラクター、ベビーシッター、家族療法カウンセラーなどの資格を持つ。
XInstagram

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


“アレの元気”がない彼氏はEDかも?【薬剤師監修】二人でできる“勃起スコア”チェック&EDの改善方法
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
額と眉間のボトックスは、美容クリニックで最も多いクレーム!?【目元の美容医療に定評ある女医が解説】
 イートップクリニック院長の増田えりかと申します。この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、テッパンの不安や疑問...
性生活にも支障が…つらい膣のかゆみと痛みは萎縮性膣炎かも【薬剤師解説】症状、原因、治療法は?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代「秋のアイメイク」正解は? 必要最低限新調するだけで“ほんのり若返り”トレンド感【美容家解説】
 秋の訪れが近づいてきて、メイクやファッションにも季節感を取り入れたくなるタイミングです。秋アイメイクの最適解は?
まさか、乳がん?生理が終わったのに胸が張る…【薬剤師監修】気になる理由と受診の目安
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アブラギッシュな40女がガチ愛用! 買ってよかったベタつきお助けアイテム3選
 今年の夏も暑かった! なんて、まだまだ振り返れないくらい9月に入っても暑いんですけど? 秋、仕事してくれよ…。9月半ば...
U-2000円のセルフまつ毛パーマで「サロン以上の満足度」ってマジ? 不器用女が苦戦した“ある工程”
 話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの?」「買ってみたいけれど、口...
今さらですが「ボトックス注射」って何。目尻、眉間のシワを一撃!?【目元の美容医療に定評ある女医が解説】
 イートップクリニック院長の増田えりかと申します。この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、テッパンの不安や疑問...
えっ、麻酔は? 40女が「大手美容クリニック」でヒアルロン酸をぶち込んで驚いたこと
 今年3月、ほうれい線治療のためにヒアルロン酸を入れてきました。ヒアルロン酸の持続期間は1年から1年半。注入前よりほうれ...
タイパ抜群! 忙しい40代こそ実践したい「ながら美容」5選
 肌の乾燥、たるみ、シミ、シワ、ボディラインの崩れ…。30代までは何もケアをしなくても保てた美しさが、40代になると一気...
求心顔って何?老けてみえる? 3つのメイクテクで遠心顔っぽくごまかす
 最近よく聞く「求心顔」と「遠心顔」。「私は求心顔らしいけど、イマイチどういう意味なのかわかってない」「求心顔は老けて見...
辛口だなぁ…。20代男性に聞く「一緒に仕事をしたくない40代のリップメイク」完全再現&改善方法
 ビジネスシーンにおいて、リップメイクは印象を大きく左右する要素の一つです。40代女性の無意識メイクが、20代男性に「一...
美容医療で人気の「ハイフ」丸わかり!【気鋭の敏腕女医解説】どこまで変われる?痛くないの?
 はじめまして! イートップクリニック院長の増田えりかと申します。突然ですが、美容医療にどんなイメージをお持ちですか? ...
一重まぶたさんのメイクのお悩みに…個性を生かして可愛く盛るコツ4つ
 切れ長でシャープな印象を与える一重の女性。ミステリアスで魅力的ですが「メイクすると腫れぼったい印象になってしまう」と悩...
夏の暑さに負けない体を作ろう! お家でできるおすすめ有酸素運動4選
 猛暑日が続く夏に、屋外でのウォーキングやジョギングは危険な場合があります。特に女性は、紫外線も気になって運動不足になり...
髪の毛パサ子で10歳も老けて見られた!“シャンコン&ドライヤー”基本のお手入れに3つの+α【薬剤師監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...