【睡眠】スリープテックおすすめ5選 眠りが浅いなら試してみて

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2022-03-20 06:00
投稿日:2022-03-20 06:00
 さまざまな技術を活用して、眠りを上質なものにしてくれる「スリープテック」。数多くの商品やサービスが展開されていますが、みなさんは取り入れていますか?
 今回は眠りの質が悪い人にぜひ試してほしいスリープテックについてご紹介します! 良質な睡眠を手に入れて、活力のある毎日を送りましょう♡

おすすめアイテムの前に…スリープテックアイテムのメリット

眠っても眠っても…(写真:iStock)
眠っても眠っても… (写真:iStock)

 スリープテックとは、ITやAIなどの技術で睡眠を分析し、質を高めていくための商品やサービスのことをいいます。まずは、スリープテックアイテムを使うとどんなメリットがあるのかをチェックしてみましょう!

睡眠の深さをチェックできる

「寝ているのに疲れが取れない」と悩んでいる人は多いですが、そんな人は自分が思うよりも睡眠の質が悪いのかもしれません。

 スリープテックを活用すると、体の動きや脈拍、呼吸状態などから、睡眠の深さを確認できます。自分の睡眠の質がわかると、さまざまな生活習慣の改善に役立てられますよ。

寝つきが良くなる

 スリープテックアイテムには香りや光、音楽、温度、揺れなどを使って、自然に心地良い眠りを促す機能がたくさん搭載されています。普段から寝つきが悪い人は、スリープテックを使うと、よりスムーズに眠りにつきやすくなりますよ。

睡眠のリズムが整う

 スリープテックは徐々に部屋を明るくしてくれたり、眠りの浅いタイミングで目覚ましをしてくれたりする機能もあるので、朝起きられない人にも◎。朝起きる時間が早まれば、夜も自然に眠たくなるので、だんだんと睡眠のリズムが整ってくるでしょう。

眠りが浅い人におすすめ! スリープテックアイテム5選

 それではさっそく、眠りが浅い人にぜひ取り入れてほしいスリープテックをチェックしていきましょう!

1. スリープテック×イヤホン

ノイズキャンセリング機能で朝まで熟睡(写真:iStock)
ノイズキャンセリング機能で朝まで熟睡 (写真:iStock)

 イヤホンタイプのスリープテックは、周囲の雑音が気になって眠れない人向け。ノイズキャンセリング機能付きのものなら、家族のいびきや歯ぎしり、外を走る電車や車の音がしてもまったく聞こえず、眠りに集中できます。

 また、眠りを促すヒーリングサウンドが、心地良い眠りをサポートしてくれるでしょう。

2. スリープテック×枕

 枕を活用したスリープテックでは、特殊なヒーリング音楽が流れる「スピーカー内蔵の枕」や、電車の心地良い揺れを活用した「足用枕」、さらにはゆったりとリラックスした呼吸に自然に導いてくれる「抱き枕」などが販売されています。

 また、睡眠の質を測定してくれるセンサー付きの枕で、眠りのサイクルをチェックできるものも! 普段の枕をスリープテックに変えてみるだけで、深い眠りを実現できるかもしれません。

3. スリープテック×アイマスク

高性能アイマスクでぐっすり(写真:iStock)
高性能アイマスクでぐっすり (写真:iStock)

 アイマスクにスリープテックを活用したアイテムも、注目されています。光を遮るだけでなく、目元を温めて眠りを促してくれるものや、脳波を測定して最適なタイミングでアラームを鳴らしてくれるものなど、さまざまな機能が搭載されています。

 中には、いびきを録音できる機能もあるので、睡眠中の状態を確認したい人は活用してみると良いでしょう。

4. スリープテック×カーテン

 スリープテックを取り入れたカーテンは、時間を設定しておくと自動でカーテンを開く機能がついていて、太陽の光を浴びて目覚められるアイテム。

 朝、しっかり定時に起きるリズムができれば、自然と夜も眠れるようになります。ありそうでなかったアイテムですね。

5. スリープテック×スマートウォッチ

スマートウォッチで睡眠をチェック(写真:iStock)
スマートウォッチで睡眠をチェック (写真:iStock)

 スマートウォッチに、睡眠計機能がついているアイテムもあります。眠りの深さや覚醒時間などを記録してくれるので、毎日の睡眠の質をチェックすることができます。

 さらに、製品によっては脈拍や呼吸状態も確認できるため、睡眠時の状態が気になる人は活用してみると良いかもしれません。

睡眠に関する悩みがある人にスリープテックはおすすめ!

よい眠りでよい目覚めを(写真:iStock)
よい眠りでよい目覚めを (写真:iStock)

 スリープテックには、いろいろな種類があります。ぜひ、あなたの悩みや好みに合わせたアイテムを取り入れて、睡眠習慣をより良いものに変えてみてください。質の良い睡眠を手に入れれば、毎日がもっと生き生きしてくるはずです!

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