どうせまた無理…諦めグセのある人が見落とす目標達成のコツ

おくげちゃん 漫画家・イラストレーター
更新日:2022-04-15 06:00
投稿日:2022-04-15 06:00
 みなさんは今年、何か目標にしていることはありますか? そして2022年4月現在、その目標を達成するために努力を継続していますか? ちょっと耳が痛い話題だなと感じる方もいるかもしれませんね、私みたいに……。
 さて今回は、年度も変わったことですし「目標をちょっと見直してみませんか」という話です。どろんぱは、ちょっと早仕舞い。モジョ子とコミが帰り道でおしゃべりしています。

 

 
 

 

(漫画:おくげちゃん)
(漫画:おくげちゃん)

 

ハードルは低すぎるくらいに設定して継続を重視

 どうすれば自信がつくか? これは30年間生きてきた私にとって大きなテーマです。そして、未だに満足できるほどの自信を身につけられていません。でも、少しずつわかってきたこともあります。

 自信を得るために、必要不可欠な要素のひとつに成功体験があります。あるいは、達成体験と言ったほうがいいかもしれませんね。

 例えば「〇〇で1位になる」とか、「△△さんに告白してOKをもらう」とか、そういった成功体験ではありません。他人が絡むものではなくて、自分だけで完結する体験の積み重ねが大切です。ダイエットなんかはその最たるものだと思います。

 ダイエットの話だと想像しやすいのですが、高すぎる目標を立てると続きませんよね。継続できないと、目標は達成できない。つまり達成感を得られないので、自信を失う原因になってしまうのです。

 だから目標のハードルは、めちゃくちゃ低く設定する。自分が想定するものの10倍は低くていい気がします。

 そして元気な時に、まとめて努力をしないことも重要です。コツコツと低いハードルを毎日飛ぶほうが、結果的に長い時間継続できるようになる。これだけでも、「私は続けられるんだ」という達成感を得られます。

 ……と、ここまで書いて白状しますが、私は今年の目標をすでに諦めかけています(ダイエット)。もし同じような方がいたら、一緒に目標の設定をやり直してみませんか?

登場人物紹介

モジョ子、コミ(漫画:おくげちゃん)
モジョ子、コミ (漫画:おくげちゃん)

モジョ子:自信がほしい主人公。最終目標は自己肯定感を高くもって生きること。回り道をしている感はあるけれど、少しずつ自分を好きになってきているみたい。

コミ:モジョ子の先輩。自己肯定感高め。目標を高くもつより、毎日継続できることを探すようになったのはママの教えのおかげ。ちなみにダイエット断念中。

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