3日坊主回避!アラフォーの頑固な“下腹ぽっこり”解消エクサ

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2022-10-20 06:00
投稿日:2022-10-20 06:00
 40代になって体の基礎代謝が落ちてくると、多くの人が「下腹ぽっこり」に悩みます。下腹が出ていると、綺麗な服も着こなせないし、まだまだ若い40代なのに一気にオバ見えしてしまうんですよね……。今回は頑固な下腹ぽっこりの解消法や、3日坊主にならない方法をご紹介します。まずは1つだけ選んで1カ月続けてみましょう。継続さえすれば、必ず結果は出るはずですよ!

40代の悩み! 下腹ぽっこりの原因は?

 40代になって、下腹ぽっこりになってしまうのには、以下の原因が関係しているかもしれません。

・便秘やガスだまり
・筋肉の衰え
・脂肪
・胃下垂
・骨盤の歪み

 これらを解消するには、エクササイズを日常に取り入れることが効果的です。

細いウエストを手に入れる! 下腹ぽっこりの解消法4つ

 それではさっそく、下腹ぽっこりの解消法をチェックしてみましょう!

1. 姿勢も良くなる「骨盤の歪み解消エクササイズ」

 骨盤の歪みを解消すると、下がった内臓を正しい位置に戻したり、姿勢がよくなったりして、下腹ぽっこりが解消しやすくなりますよ。

1. リラックスして仰向けに寝たら、片方の膝を曲げてお腹に引き寄せます。
2. 曲げた足と逆のほうに膝を倒しながら、顔は倒した膝と逆に向けます。
3. 20〜30秒キープしたら、反対側も同じように行いましょう。

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