更新日：2023-01-07 06:00
投稿日：2023-01-07 06:00
ダイエット中は、好きなものが食べられずにイライラしてしまいがちですよね。特に焼肉は、「カロリーが高いからダメ！」と思っている人も多いでしょう。でも実は、ダイエット中に上手に焼肉を食べれば、太らないだけでなく美しい体を作るのに役立つのです。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
ダイエット中もOK！ 焼肉の賢い食べ方で綺麗に痩せる理由
全ての画像を見るそもそも、なぜ焼肉を食べると綺麗に痩せられるのでしょうか？ 理由を見ていきましょう。
1. 筋肉を作る栄養が摂れるから
肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作る栄養素です。筋肉をしっかりつけると、何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」が上がるため、痩せやすい体になります。
2. 髪や肌を綺麗にするから
タンパク質は、筋肉だけでなく、美しく健康な髪と肌を作ります。ダイエットで痩せても、栄養不足で髪も肌もボロボロでは本末転倒ですよね。そのため、綺麗に痩せたいなら、しっかりタンパク質を摂る必要があるのです。
3. 焼くとカロリーが減るから
実は、肉はしゃぶしゃぶなどにするよりも、網で焼いて脂を落とす焼肉のほうがカロリーが減ります。部位によっては20%近くもカロリーが減るため、食べ方に気をつければヘルシーな食べ物と言えるのです。
ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方【食事中】
それではさっそく、ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方をチェックしていきましょう！
1. 最初に野菜をしっかり食べる
焼肉に行ったら、まずはサラダを注文しましょう。しっかりよく噛んで食べれば、食べ過ぎ防止になり、食事制限による栄養不足も補ってくれます。
特に食物繊維の多い野菜や、ミネラルの多い海藻が最適です。また、カロリーの高い肉も、野菜で巻いて食べましょう。
2. 塩やレモンで食べる
焼肉を食べる時には、カロリーの高いタレではなく、塩やレモンでさっぱり食べるようにしてみてください。ただし、あまり味を濃くすると、その分ご飯も食べたくなるので要注意です。
3. よく噛んで食べる
お肉を食べる時には、普段よりも多く噛んで食べることを心がけましょう。よく噛むと満腹中枢が刺激され、唾液もしっかり出るので胃への負担も軽減できます。
4. スープでお腹を満たす
焼肉でお腹がなかなか膨れない時にはご飯やカロリーの高いサイドメニューを頼むのではなく、スープを頼みましょう。
スープなら、体を温めながら低カロリーでお腹を満たすことができます。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代になると、どうしても筋肉量が落ちてきたり、たるみが気になったりと20代と同じにはいきません。
でも、40代な...
40代女性がデートをする時、スニーカーとヒール、どちらが男性から好印象を抱いてもらえるのでしょうか？「デートといえばヒ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
【この写真の本文に戻る⇒】https://kokuhaku.love/articles/28981
コクハク覆面調査班 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
seju顔とは、インフルエンサーやタレント、モデルなどが所属する芸能事務所「Seju」が由来になっている言葉。元テレビ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
東京・赤坂にある「イートップクリニック」院長の増田えりかと申します。この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、...
増田えりか 
SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
体を動かすのが好きな人やダイエットをしたい人、健康になりたい人にとって、運動はとても大切ですよね。でも「忙しいワーママ...
「目は口ほどに物を言う」ということわざの通り、目元が周りに与える印象は大きいですよね。
ですが、アイメイクのせい...
時短美容協会 
「ダイエットをしても、いつも必ず失敗してしまう」と、痩せられないことに悩む人は多いようです。なぜ、みんななかなか痩せられ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
