更新日：2023-08-03 06:00
投稿日：2023-08-03 06:00
夏になると「なぜか太る」という人は必見！ いつもより食欲がなく、汗もたくさんかいているはずなのに太ると「どうして？」と落ち込みますよね。
今回はその謎を解明すべく、太る理由と夏太りを防ぐ方法をご紹介します。
今回はその謎を解明すべく、太る理由と夏太りを防ぐ方法をご紹介します。
毎年陥る謎…夏に太る5つの理由
あれ、太った？ （写真:iStock）
夏に太る理由って!? これを知れば、納得する人も多いのではないでしょうか。
1. 運動不足による運動量の低下
普段からあまり運動しない人は、夏になると余計に動かなくなるのでは？ 確かに、ここ最近の暑さでは運動どころではないですよね。
でも、夏は体の中で熱を作る必要がなくなり、基礎代謝が低くなりやすい時期。それに加え、車移動やクーラーの効いた室内で過ごす時間が増えるなど運動量が減り、脂肪を蓄積しやすいんです。当然、太ることに。
2. エアコンによる身体の冷え
体が冷えすぎると… （写真:iStock）
夏場は、クーラーをガンガンにした室内で過ごすことが多いでしょう。自宅、職場、お店など、どこに行っても涼しくて過ごしやすいですよね。
ただし、冷房で身体が冷え切ってしまうと太りやすくなります。冷えはむくみや血行不良の元となり、脂肪が燃しにくい体になってしまうのです。
3. 冷たいものを摂取することによる胃腸の冷え
食べすぎは良くない （写真:iStock）
暑い日は、キンキンに冷えた飲み物や食べ物が欲しくなります。食事やおやつのたびに、冷たい飲み物やかき氷を口にしていませんか？
冷たいものは胃腸も冷やしてしまいますから、胃腸の働きが悪くなり、消費カロリーが減って太りやすくなります。
4. 高カロリー食の摂取
なぜだか食べたくなる （写真:iStock）
暑い日が続くと食欲が落ちますよね。食事が十分に取れていないと身体が心配ですが、ここで「しっかり食べて挽回しなくちゃ！」と高カロリーなものを選ぶのはNGです。
手軽に作れる丼ものやカレーは、糖質が多く、タンパク質や野菜不足になりがち。冷やし中華やラーメンも高カロリーなので注意が必要です。
5. 水分によるむくみ
ジュースの飲みすぎにも注意 （写真:iStock）
「いつも夏に太る」と感じているなら、むくみが原因かも。暑くなると水分補給が増え、血行不良を起こし代謝まで悪くなってしまいます。
そうすると身体が水分を貯めこもうとし、むくみを起こす原因に。水分補給は大切ですが、常温で少量ずつ摂取するよう心がけましょう。
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