「もう向き合う気力もない」夫婦のセックスレスに疲れました。自分を守るたったひとつの方法は?

豆木メイ フリーライター
更新日:2025-04-15 06:00
投稿日:2025-04-15 06:00
 セックスレスやセルフプレジャー、夫婦の在り方をテーマにブログやコラムを執筆している豆木メイです。
 セックスレスや夫婦関係のストレスーー。きっと多くの女性が「誰にも言えないけど、実は…」と胸の内に抱えているのではないでしょうか。私もその一人です。「限界」と言ってしまえば、悲壮感が漂いますが、実際のところ、“解決しよう”という気持ちがないもしれません。

 長年のセックスレス。 夫婦の関係も冷え切って久しい。 それでも一緒に暮らしているのは、子どもがまだ家にいるからとか、家計の都合とか、いろんな現実的な理由があるからです。

 だからといって、もうこれ以上、自分のエネルギーを「夫婦関係をどうにかしよう」や「話し合って解決しよう」に割きたくない。私と同じように感じている人って案外多いのではないでしょうか。

 そんな“どっちつかず”の状態に、じわじわと心がすり減っていく感覚です。

 今回のコラムでは、そんな自分自身の経験を通して見えてきた、“夫婦関係のストレスとどう付き合っていくか”という現実的なヒントをお届けしたいと思います。

セックスレスのカップルは今や“普通”?

 ジェクスが実施した「ジャパン・セックス・サーベイ2024」によると、婚姻関係にあるカップルのうち、約64.2%がセックスレスという結果が出ています。

 これは20年前の約2倍という驚きの数字。今や、夫婦間に性生活がないというのは、珍しいことではなくなってきているのです。

 背景には、仕事や育児に追われる日々や関係性の変化など様々な要因があるのでしょう。女性の社会進出が進んだことにより夫婦で過ごす時間が限られていることも影響しているのかもしれません。

【読まれています】40歳、セルフプレジャーより睡眠が優先!?フルタイム正社員に転職で痛感

夫婦関係のストレスと共存する方法は?

 では、どうやってセックスレスや夫婦関係のストレスと共存しているのか。私なりの答えは「夢中になれるものを見つけること」でした。

 私の場合、それは「仕事」です。本業は営業の正社員。副業ではライターとしてコラムを書いたり、SNS発信をしたりしています。

 気がつけば、毎日が“やること”でぎっしり。でも、それがちょうどいい。夫のことを考える暇すらないから。夢中になるものは、仕事じゃなくても構わないと思っています。

 たとえば、アイドルや俳優にハマる“推し活”。 ジム通いに目覚める“筋トレ沼”。 趣味の料理、ガーデニング、キャンプ…。

 大切なのは、「気持ちの比重を家庭以外にも置いてみる」こと。

 それだけで、驚くほど気持ちがラクになります。

豆木メイ
記事一覧
フリーライター
アラフォー2児の母。2人目の子供を出産後からセックスレスになる。各SNSでセックスレスのつらさについて発信したところ多くの方から反響をいただく。5年後離婚するために経済的自立を目指して奮闘中。趣味は飲酒。
XInstagramnoteYoutube

関連キーワード

ラブ 新着一覧


私はATMだった…彼が「お金目当て」と気付いた残酷な5つの瞬間。あんなにラブラブだったのに!
 世間一般的に、お金目当てで異性に近づくのは女性の方が多いと思われがち。でも、実際はお金目当てで女性に近づく男性ももちろ...
恋バナ調査隊 2025-04-23 06:00 ラブ
期待した私がバカだった…特別な日の「がっかりデート」体験談。私服に秒で蛙化、パチ屋で待機ってアリ?
 気張ったバレンタインデーの1カ月後にやって来たホワイトデーのデートに心躍らせていた女性もいるはず。でも、予想外のデート...
恋バナ調査隊 2025-04-22 06:00 ラブ
女をダメにする「メンヘラ製造機」男のヤバすぎる6つの特徴。当てはまったら即逃げて!
 不安が爆発して泣きじゃくったり、ヒステリックになって彼を追い詰めたりする、精神的に不安定なメンヘラ女は男性に敬遠されが...
恋バナ調査隊 2025-04-21 06:00 ラブ
「許されたとばかり…」10年前の浮気で離婚宣言された48歳男の遅すぎる後悔
「冷酷と激情のあいだvol.242〜女性編〜」では、夫の浮気を10年許すことなく、ついに離婚を切り出した美幸さん(仮名)...
並木まき 2025-04-19 06:00 ラブ
「10年前から決めていた」夫と不倫相手の妊娠騒動を耐えた45歳女の復讐
 男女の関係では、交際相手や配偶者の態度に悩む人も少なくありません。愛し合っている男女間でも、価値観や物事の判断には個人...
並木まき 2025-04-19 14:52 ラブ
おいおい…既婚者からLINEで告白、どうかわす? NG返信で1つですべてを失うかも!
 既婚者にLINEで「好き」と言われたら、どう返信するのがよいのでしょうか?  実際に経験がある女性たちにやりとりを見...
恋バナ調査隊 2025-04-19 06:00 ラブ
「女は求められてなんぼよね」還暦女とも男女の仲に…若旦那を共有するセレブ妻らの同盟 #3
 静香さん(35歳茶道講師/既婚子供アリ)は、祖母、母と3代にわたり、都内の邸宅で茶道教室を開いている女性だ。彼女は懇意...
蒼井凜花 2025-04-18 06:00 ラブ
会えなくて不安…彼と休みが合わない問題、どう乗り越えた? 長続きカップルに聞く秘訣
 休みが合わないカップルは、寂しさや不安が膨らんだり、相手への気持ちが分からなくなったりしがち。ただ、長く順調に付き合っ...
恋バナ調査隊 2025-04-18 06:00 ラブ
専業主婦なんてもってのほか! 正社員じゃなくなった途端、モテなくなっちゃう婚活の超リアル
 正社員の時には、婚活アプリに男性からのアプローチがたくさん届いていた……それが退職して無職になった途端、激減したという...
内藤みか 2025-04-17 06:00 ラブ
夫の育成に失敗した女たちの悲劇。「門限0時」に設定したら帰ってこなくなっちゃった!
「夫にはこうであってほしい」と、夫の育成を試みる女性もいるのではないでしょうか? でも育成方法を間違えると、自分で自分の...
恋バナ調査隊 2025-04-16 06:00 ラブ
「GPSアプリ入れて」と要求されたらどう思う? アラサーアラフォー世代の男性のホンネ
 相手がどこにいるのかリアルタイムで把握できるGPSアプリ。若いカップルの間では利用している人が少なくないようです。 ...
恋バナ調査隊 2025-04-15 06:00 ラブ
「ドキドキしてる」にテンション爆上がり!デート前日のLNEは女からが吉
 意中の彼とのデートが間近に迫っている女性は必見! 今回は、男性が喜ぶデート前日のLINEをご紹介します。いったい男性は...
恋バナ調査隊 2025-04-13 06:00 ラブ
「俺もいいトシのおじさんですから」燃える恋愛より穏やかな関係を求める52歳男性の達観
「冷酷と激情のあいだvol.241〜女性編〜」では、カツノリさん(52歳・仮名)との交際を検討している瞳さん(47歳・仮...
並木まき 2025-04-12 06:00 ラブ
「寂しいアラフィフ女認定は嫌!」自分のブランディングに翻弄される47歳女性の見栄
 男女の関係では、交際相手や配偶者の態度に悩む人も少なくありません。愛し合っている男女間でも、価値観や物事の判断には個人...
並木まき 2025-04-12 06:00 ラブ
「色白のお肌がいっそう映えますね」呉服屋・イケメン若旦那は熱海の旅館でマクラ営業? #2
 静香さん(35歳・茶道講師/既婚子供アリ)は、祖母、母と3代にわたり、都内の邸宅で茶道教室を開いている女性だ。彼女は懇...
蒼井凜花 2025-04-11 06:00 ラブ
年親を安心させたい。でも、30代で付き合った不倫相手が忘れられません(44歳女性、IT勤務)
 都内のIT企業で働く44歳女性です。年収は1000万円弱で、経済的には自立していますし、年齢的にも子供も望んでいません...
植草美幸 2025-04-11 06:00 ラブ