ストレスはスマホのせい? 気軽に「デジタルデトックス」を

七海 ライター
更新日:2020-01-03 06:00
投稿日:2020-01-03 06:00
「仕事をしているとき、なんだか集中力が続かない」「睡眠が浅い気がして疲労がどうも抜けない」――。それ、もしかしたらデジタル中毒のせいかもしれません。
 飲み会の最中であっても、デートでいい雰囲気でも、はたまた仕事をしていても、スマホの通知がくればすぐに画面をタップしてしまう……。思い当たるフシがあれば、それはデジタル機器に依存している証拠。周りの心証も良くないし、健康面でも悪影響が出てきます。
 そんな現代病であるデジタル中毒から抜け出すための“デジタルデトックス”についてご紹介します。

そもそもデジタルデトックスって何?

デジタルデトックスのススメ(写真:iStock)
デジタルデトックスのススメ (写真:iStock)

 デジタルデトックスとは、スマホやPC、インターネットから離れて心身をデトックスすることです。

 平日の夜や休日もデジタルから離れないことで仕事のオンオフがつかずに常に緊張状態が続く、という人も少なくないですよね。

 デジタルから離れることでリラックスしたりストレスから解放されるんです。数日スマホを全く見ない! という人もいれば、数時間の気軽なデトックスをする人もいて、方法にルールはありません。無理のない方法を選んでみましょう。

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