実はカロリーお化け!意外に高カロリーな食材&食べすぎ時の対処法

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-02-15 06:00
投稿日:2023-02-15 06:00
 ダイエットの大敵といえば、「おいしい食べ物」ですよね。でも、完全に我慢するのは逆にストレス……。多くの人はできるだけ低カロリーな食材を選んで、ダイエットに挑戦しているはずですが、実は、カロリーが低そうに見えて意外と「カロリーお化け」な食材もあるのです。
 ダイエット中の人に向けて「意外と高カロリーな食材」をご紹介します!

知らなかった! 実は意外とカロリーお化けな食材4つ

 それではさっそく、意外とカロリーお化けな要注意食材を4つ、チェックしていきましょう!

1. タピオカ

 大ブームとなったタピオカミルクティーに入っている「タピオカ」ですが、なんとなくこんにゃくゼリーのような雰囲気で、ヘルシーなイメージを持っている人もいるかもしれませんね。でも実は、意外とカロリーお化けな食材なのです。

 そもそもタピオカは炭水化物。ダイエット中のおやつにブラックタピオカを選んだとして100g食べた場合、白米一膳分ものカロリーがあります。要注意ですね!

2. 納豆

 ヘルシーなイメージの強い納豆は、ダイエット中の食材に向いていると思う人も多いでしょう。ですが、納豆1パックのカロリーは190kcalと、おにぎり1つ分のカロリーに相当します。

 つまり、ご飯に納豆をかけて食べた場合、ご飯一膳分の240kcal+おにぎり1つ分の190kcalを摂ったことに……。イメージだけに流されないように気をつけましょう!

3. ピスタチオ

 ダイエット中のおやつには、スナック菓子ではなくドライフルーツやナッツ類が最適だと言われていますよね。確かに、ナッツはスナック菓子よりもヘルシーで健康的なのですが、気をつけたいのがミックスナッツなどに入っているピスタチオ。

 栄養は豊富ですが、100gあたり560kcalもあるとは……。「ナッツ類ならOK」と曖昧に思い込んでしまいがちですが、ナッツの種類ごとのカロリーも気にしておくと良いかもしれません。

4. ココナッツオイル

 痩せたいからと、油を多く使った食事を我慢している人もいますね。とはいえ、油を使わないと調理できないものもある……。そんな時、なんとなくサラダ油よりも健康的でヘルシーそうだからと、ココナッツオイルを使う人もいるのではないでしょうか。

 でも実は、ココナッツオイルは100gで895kcalもあるカロリーお化け調味料なのです。もちろんビタミンや鉄分も豊富で体にはいいのですが、上手に賢く量を制限しながら摂り入れたいですね!

キレイ情報ラボ
記事一覧
ライター女子部
女性のキレイを応援するラボ。メイク、スキンケア、バストケア、ヘアケア……など、役立つ情報をピックアップしてお届けします♡

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


好きでも似合わない色ってありますよね…上手に取り入れる2STEPの方法
 ファッションを楽しむ上で知っておきたいのが「自分に似合う色」。とはいえ、好きだけど周囲の人には「似合わない色」と言われ...
不器用な人こそ試して!「ヘアアレンジが苦手」でも“おしゃれ髪”は叶う
 おしゃれな女性を見ていると、ファッションだけでなくヘアスタイルもセンスよくアレンジしている人が多いですよね! でも、ヘ...
冷えとの戦いは夏も続く! 30代からの「つらい下痢」改善対策ガイド
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
Over30歳向け・アイシャドウの掟…パウダーとクリームのどう使い分ける
 美しいアイメイクを完成させる手順は、アイシャドウの選び方から始まります。  アイシャドウにはさまざまなテクスチャ...
年1アプデの「セルフネイルとフェイスパウダー」はご褒美ブランドで!
 ネイルリムーバーとネイルポリッシュ、フェイスパウダーを年に1回のペースで最新アイテムに買い替えています。  長年...
見るだけでもツボ!? 平成vs令和「ギャルメイク」を再現→比較してみた
 ギャルアイメイクは、ガッツリとアイラインを引き、涙袋をくっきりと目立たせたうえに、まつげも盛りまくってぱっちりとした大...
サラダチキンそのままは飽きた…ダイエッター向きレシピ&代用食材3つ
 高タンパクで低カロリーな食材としてダイエッターに人気なのが「サラダチキン」ですよね! コンビニで簡単に手に入るだけでな...
「夏老け」って嫌な響きだな…40代を悩ませる5つの原因と対策を解説
 40代になってから「夏が過ぎると、一気に老けた気がする」と感じている人はいませんか。ジリジリと紫外線が肌を焦がす夏は、...
出た、ショッカーママ!紫外線対策やりすぎは女性として何かを失うかも
 暑い夏。女性の大敵といえば「紫外線」ですよね。40代を超えたら、しっかり紫外線対策をしたいところですが、たまに街中で見...
スプーンを活用!?「夏も崩れないアイメイク」を叶えるマル秘テク5つ
 夏は特に、アイメイクがうまくいかないと悩む声が聞こえてきます。粉末のアイシャドウが肌に密着してくれずに粉飛びしてしまっ...
性交痛の記憶がちらつく…セカンドバージンは“3つの戦法”で乗り越える!
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
また黒ずんでる!夏に毛穴が目立つ理由&引き締めるために有効なケア4つ
 夏の肌悩みの代表格といえば、毛穴の目立ち。夏になると一段と毛穴が開いたり黒ずんだりするので、「なんとか毛穴を引き締めて...
家の中でも日焼け止めはしっかりと必要です! その理由と4つの対策
 本格的な夏を前に、外での紫外線対策グッズをしっかり買い込んだ人も多いでしょう。でも油断してはいけません。実は、紫外線は...
鏡で見てギョッ! メイクでもカバー困難な「顔色悪い」改善法5選
 しっかり隠したつもりなのに、周りから「顔色悪いけど大丈夫?」なんて心配されるとショックですよね。メイクでカバーしようと...
韓国DJセクハラ訴え、藤川らるむの露出が物議…下品とセクシーの境界線
 韓国出身の人気DJ、DJ SODA(35)が、今月13日に大阪府内で行われた音楽フェス「MUSIC CIRCUS'23...
アラフォーの全部盛りがホラー級! 20代が指摘するNGアイメイク5選
 アラフォー女子のアイメイクは、年齢に合った上品さと魅力を引き出すことが重要です。残念かつ恐縮ながら、時代の変化や肌の変...