更新日：2023-01-24 06:00
投稿日：2023-01-24 06:00
「外食＝太りやすい」というイメージが強いため、ダイエット中はできるだけ避けたいと思う人も多いはず。でも仕事が忙しいと、つい外食が増えてしまいますよね。
今回はダイエット中でもOKな外食をする際のメニュー選びや、食べ方の注意点をご紹介します。
今回はダイエット中でもOKな外食をする際のメニュー選びや、食べ方の注意点をご紹介します。
ダイエット中なのに外食が多い人必見！ メニューの選び方4選
ダイエット中だからと何もかも我慢していては、せっかく外食に行ってもストレスが溜まるだけ。選ぶメニューを少し工夫するだけで、ダイエット中の外食を楽しむことができるようになりますよ。
1. 野菜が多いメニューを選ぶ
全ての画像を見るダイエット中の外食は、栄養バランスを重視してメニューを選ぶと間違いありません。 自分の食べたい物を優先して注文するとあっという間にカロリーオーバー、なんてことも……。
できるだけ野菜中心のメニューを選んで、カロリーをしっかり低めにコントロールしましょう。
2. 炭水化物は「少なめ」で注文
飲食店ではお客さんに満腹感を味わってもらうため、白ごはんなどの炭水化物を多めに出しているケースもあります。しかし、ダイエット中は炭水化物の食べ過ぎに注意が必要。
できれば、糖質が控えめになるようにごはんや麺類を「少なめ」で注文してください。メニューに「少なめ」と書いていなくても対応してくれる場合があるので、注文時に店員さんに聞いてみてくださいね。
3. 和食を選んで脂質を抑える
中華や洋食に比べて和食は脂質が少なく、選ぶメニューによってはカロリーをかなり抑えることができます。
中でもおすすめなのが、焼き魚や煮物系。逆に天ぷらや唐揚げなどの揚げ物は、和食であっても脂質が多くカロリーも高いのでダイエット中は避けましょう。
4. 単品より定食を
どんぶりものやカレーなど単品のごはんは、栄養のバランスが偏ってしまいがち。外食をする際には、できるだけ定食のあるお店を選びましょう。
定食は、主菜以外にも副菜などの小鉢やお味噌汁などがセットになっているので、外食で不足しやすい栄養素をバランス良く摂ることができます。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
長い冬が終わって待ちに待った春が来たのに、なんだか肌の調子が悪い……と感じたことはありませんか？ もしかすると、それは...
ヘアアレンジが苦手で一年中同じ髪型をしている人は、意外と多いようです。でも、髪型を変えると印象をガラッと変えられるので...
美容に敏感な女性たちの間で、すっかり定番のケアになった「ヘッドスパ」。女性にとって嬉しいメリットがたくさんありますが、...
目の下のクマでお悩みの人は多いでしょう。クマがあると、顔の印象が大きく変わってしまいますよね。 そこで今回は、頑固なク...
ヘアスタイルの中でも、幅広い年代に愛されている「ボブスタイル」！ でも、一言でボブといっても、長さやデザイン別にたくさ...
乾燥が気になる季節になると、化粧水を重ね付けしている人も多いでしょう。でも、リサーチしてみると「化粧水の重ね付けは意味...
顔のパーツの中でも、第一印象に大きく影響する眉毛。でも、眉メイクはいつもの形でマンネリ化してしまいがちなので、気がつけ...
乾燥する時期になると、肌だけではなく唇もカサカサしてきますよね。リップを塗るだけでは改善せず、荒れた唇に悩んでいる人も...
“ぱっつん前髪”ってとても可愛いけれど、切り方が難しくて切りすぎたり、アンバランスになってしまったりと、失敗してしまい...
最近、ブームに再び火が付いている「サウナ」。テレビでも見かける機会も増えているので、「私もサウナに行きたい！」と思って...
働く女性の必須アイテムの「スーツ」。仕事やフォーマルな場で重宝しますよね。でも、中には「太って見えるから苦手……」「自...
コロナ以降、久しぶりに友人と会うと、髪が短くなっていることって多くないですか？ そんな私もロングヘアをバッサリと切って...
canちゃん 
パンプスは、女性にとってファッションに欠かせないアイテムのひとつです。しかし、長時間パンプスを履くと足が冷える……と悩...
最新のトレンドとして、「パープルメイク」が注目されているのをご存知ですか♡ 色っぽくクールな目元を叶えるパープルメイク...
髪は女性の命といいますが、髪がパサパサで広がっていると老けて見えますし、女子力も下がってしまっている気がしますよね。そ...
どんなに美容に気を使っている人でも、悲しいかな、年齢とともに肌は変化していくものです。中には、いつの間にかできたおでこ...
