これで仕事もスムーズに！ 休みボケ5つの解消法
楽しい休日を過ごしたら、仕事も気持ちよくスタートさせたいですよね。好スタートを叶えるための、休みボケ解消法がこちらです。
1. 仕事前日は眠くなくても早めにベッドに入る
休みの日には遅寝遅起きの体たらくな生活と、そのちょっとした背徳感を味わうのも楽しいものです。
しかし、生活リズムの乱れは休みボケの原因。仕事前日は、まだ眠くなくてもベッドに入って身体を休めるようにしましょう。
2. 早めに生活リズムを戻す
休み明けからスムーズに仕事をするためには、早めにリズムを戻しておくことが大切です。休みの日も同じ時間に起きて寝るのが理想的ですが、それはなかなかハードル高め。
遅くとも前日からは、生活リズムを戻しましょう。起きる時間、朝食、昼食などいつも通りに過ごすことで、身体が元の状態に戻りやすくなります。
3. 朝日を浴びる
休み明けの体はどことなくダルくて、スッキリしないですよね。そんな時は、朝日を浴びるてシャキッとしましょう！ 太陽光を浴びると体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整うのだとか。
朝起きたら、まずはカーテンを開けて思い切り朝日を浴びてくださいね。
4. ルーティンからスタート
少しでも早く休みボケを解消するには、どんなにダルくてもいつも通りのルーティンで仕事や家事をこなすことがおすすめです。「今日は、休みボケだから明日に……」ではなく、休みボケだからこそルーティンワークで身体に平日を思い出させをこなしましょう。
身体を動かすことで、自然と頭も平日モードに切り替わってくるはずです。
5. 好きな音楽や香りでテンションを上げる
休み明けの朝は、身支度さえ思うように進まない人が多いはず。そんな時は好きな音楽をかけて、好きなお香などを焚いてテンションを上げましょう。
耳や鼻から入ってくる情報というのは、意外と大きな影響を及ぼすもの。これだけで、一気にやる気スイッチが入るかもしれませんよ。
休みボケ解消法で、気持ちのいいスタートをしよう
楽しい休みが終わると、「明日から、また仕事かぁ……」なんて暗い気持ちになりやすいですよね。そんな時こそ、休みボケ解消法を取り入れて気持ちを切り替えてみてください。
上手にスイッチを入れられたら、気持ちのいいスタートが切れるはずですよ。
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