更新日：2023-03-30 06:00
投稿日：2023-03-30 06:00
年齢を重ねると、食べすぎているわけでもないのに太りやすくなるから不思議です。コロナ禍に自宅で過ごす時間が増え、サイズアップを実感している人もいるはず……。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
小腹がすいた時の食べ物選びのポイント
「我慢しなくちゃ……」と思っていても、小腹が減ったらついつい手が伸びるおやつ。せめてポイントを抑えた食べ物を選んで、ぽちゃぽちゃ回避に役立てましょう。
1. 高たんぱくなもの
全ての画像を見る小腹が減って「何か食べたい」と思った時には、タンパク質豊富な食べ物を選ぶことがおすすめです。なぜなら、タンパク質は私たちの身体に欠かせない成分でお腹を満たしてくれる効果が高いから。
少量で満足感を得られるため、食べ過ぎを防げます。今流行りのプロテインも、小腹が減った時にグッドです。
2. 低糖質なもの
脂肪を増やしたくないなら、低糖質なおやつを選ぶことが必須です。糖質が高ければ高いほど、脂肪を蓄えやすいカラダになるため注意が必要。
特に、夜間は脂肪が増えやすい時間帯になるため、糖質の高いおやつを食べるのは避けましょう。間食にお米を食べるなら、雑炊にすると糖質を抑えられ、少量でお腹を満足させられますよ。
3. 低脂質なもの
栄養素が高い食材ほど、エネルギー（カロリー）は大きくなります。エネルギーはカラダに必要ですが、脂肪になりやすいのでダイエット中は摂りすぎに要注意。
低エネルギー（カロリー）でありながら、お腹を満たしてくれる低脂質なおやつが小腹が減った時に最適です。お味噌汁なら低脂質で、スナック菓子をつまむより断然ヘルシーですよ。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
大人になると「量より質」を意識する機会が増えますよね。私の場合、食事に関してはまさにそうなってきた気がします。
そ...
おくげちゃん 
2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記事を再掲載します。こちらの記事初...
2024-01-04 06:00 ライフスタイル
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
新井見枝香 
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
久留米あぽろ 
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
tumugi・ひでまる
2024-01-02 11:45 ライフスタイル
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
スサノオノミコトが造った日本初の宮、島根県須我神社。
なかなかゆっくり参ることはできないから、気持ちだけでも、...
Koji Takano
2024-01-01 06:00 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
義母から送られてきたLINEでもやもやした経験はありませんか？ 嫁いびりをするような義母であれば、不快なLINEに何度...
あなたはsnsのアイコンをどのくらいの頻度で変えますか？ snsを始めてから一度も変えたことがない人もいれば、月に一度...
女同士の嫌味の言い合いは、いつだって熾烈。 相手が職場の上司や同僚だと、言い返すことができずストレスになってしまう場合...
家の中に出る虫で、ゴキブリを怖がる人はたくさんいますよね。でも、実はゴキブリと同じくらい不快度が高い虫がいます。
...
