更新日：2023-08-31 06:00
投稿日：2023-08-31 06:00
3. 下痢の対策で自分でできる3つのこと
ここでは、自分でできる下痢の対策方法を3つご紹介します。
3‐1. からだを温める飲み物・食材を摂る
全ての画像を見る夏場は、冷たい飲み物や食べ物を摂りがち。腸の冷えによる下痢には、からだを温める飲み物・食材で、からだの内側から冷え対策をしましょう。
たとえば、はちみつ生姜をお湯で割って飲んだり、乾燥させた生姜を食べたりするのがおすすめです。とくに、生のショウガを蒸してさらに加熱し乾燥させたものは、おなかをじんわり温める効果が期待できます。
3‐2. 温度差に注意する
夏の時期は、エアコンで冷えた部屋と暑い屋外を行き来するので、自律神経が乱れて胃腸の機能が低下しがち。温度差に気をつけて過ごすのも、下痢予防には大切です。
エアコンの設定温度を外気温と近い温度にしたり、冷えた部屋にいるときはひざ掛けを下半身にかけたりして、からだを冷やさないようにしましょう。
おなかの冷えを感じたときは、貼るカイロをおなかに貼って温めるのもおすすめです。
3‐3. 睡眠時間をしっかりとる
睡眠不足は、下痢を起こす原因のひとつ。睡眠不足が続くことで内臓機能が徐々に低下したり、ストレスが蓄積して腸の運動に異常が起きたりして腹痛や下痢を起こすことがあります。
とはいえ、睡眠時間は8時間にこだわる必要はありません。厚生労働省によると、年齢を重ねるにつれ睡眠時間が短くなり、無理に長く寝ようとすると睡眠の質が低下するとされています。
自分にあった睡眠時間を見つけ、その時間を確保できるようにするのがいいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏になると多くの人を悩ませるのが「脇汗」ですよね。洋服の種類によっては、くっきりと脇汗部分だけ色が変わって、黄ばみやニ...
2022-06-15 06:00 ビューティー
おばあちゃんっ子です。母が病弱だったこともあり、小さな頃からしょっちゅう祖母の家に預けられていました。大学も祖母の家か...
「梅雨の時期や台風が多い時期は、なぜかカラダの具合が悪い……」という人は、意外と多いのではないでしょうか。それは自律神経...
内埜さくら 
前編では、骨格矯正士の清水ろっかん氏の著書「『聞こえ』がよくなる！ 耳穴スイッチ」（世界文化社）から、「気象病」を治せ...
メイクのテイストを変えるなら、“眉色”に変化をつけるのも人気ではあるけれど、せっかく眉を変えても「なんだか垢抜けないか...
並木まき 
ダイエット中、やせたい気持ちとは裏腹に食べてしまった経験はありませんか？ そのたびに自己嫌悪に陥り、さらにストレスで過...
キレイ情報ラボ 
ここ数年ですっかり身近になった低用量ピル。周囲にも「飲み始めたんだ～」と気軽に話してくれる友人が増えてきました。しかし...
湿気の多い梅雨の季節は、髪に関する悩みが尽きませんよね。ボサボサになって広がってしまう人、うねってしまう人、ぺたんこに...
ポイントメイクの中でも、多くの女性が重要視しているアイメイク。アイメイクのトレンドは変わっていくものの、黒目の部分が大...
ダイエットは、女性にとって永遠のテーマです。「年中、ダイエットをしている」なんて人もいれば、なんらかの理由で「すぐに痩...
2022-06-04 06:00 ビューティー
久しぶりにデパートのコスメカウンターに座って鏡を見た時に、自分の目元のくすみにギョッとしてしまいました。デパコスを買う...
canちゃん 
大好きな彼とデートに行く時、メイクや洋服のコーディネートはばっちり決めていくのに、バッグに関してはいつもの使い慣れたも...
女性の多くは、ダイエットを経験しているでしょう。でも、「結果を出せた！」という人は、意外と少ないもの。どうして同じよう...
最近増えている「刈り上げ女子」。下ろしていればいつも通りのスタイル、アップにすればクールな印象になり、2WAYのスタイ...
家事や仕事、子育てに奮闘する30代を過ぎ、少し落ち着いてくるのが40代。あらためて、女性としての色気や魅力を大切にして...
