3. 楽に痩せたい人におすすめのダイエット
運動や食事制限をするのはつらいので、楽に痩せたいと考える人におすすめのダイエット方法を3つ紹介します。
3-1. 炭酸水ダイエット
全ての画像を見る炭酸水ダイエットとは、食事の前に常温の炭酸水を300～500ml飲むダイエットです。炭酸水を飲むことで水分と気化したガスが満腹中枢を刺激するため、食事の量が減って摂取カロリーを制限できます。
注意点としては、冷えた炭酸水を飲まないこと。冷たい炭酸水は胃腸の働きを活性化させるため、食事の量を増やしてしまいます。また、炭酸水は無糖のものを選んでください。糖質や果汁が入っているタイプだと摂取カロリーが増えるので、ダイエットには不向きですよ。
3-2. 生理周期着目ダイエット
女性が楽に痩せたいなら生理周期に着目するダイエットがおすすめ。生理が終わった直後から排卵日までの約14日間は、代謝を高める働きを持つ卵胞ホルモンの分泌量が増えるので、ダイエットに適している時期です。精神的にも安定していて食欲をコントロールしやすいので、この時期に筋トレや有酸素運動を行うことで効率的にダイエットできるでしょう。
一方、排卵日から次の生理が始まるまでは、妊娠に向けて栄養を蓄えるため痩せにくい時期です。生理中も貧血やイライラで運動や食事制限が難しいと感じることがあるでしょう。
こういった時期は無理をせず、軽いストレッチなどをして体重を維持することを意識してくださいね。
3-3. 漢方薬ダイエット
「運動や食事制限はしたくないけど、痩せたい」「できるだけ手軽に痩せたい」という人には、太りにくく痩せやすい体質を目指す漢方薬を服用するダイエットがおすすめ。ダイエットには「脂肪の燃焼を促す」「脂質の代謝を高める」「余分な脂肪を便と一緒に排出する」といった漢方薬を選んでください。
ダイエットにおすすめの漢方薬
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）:脂肪の燃焼を促し、余分な老廃物を便と一緒に排出して肥満症を改善します。
・大柴胡湯（だいさいことう）:自律神経のバランスを整えてイライラを解消し、便通をよくしながら脂質代謝を高めて肥満症を改善します。
漢方薬を試したいなら、オンライン個別相談の『あんしん漢方』もおすすめです。
スマホひとつで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に専門家に相談が可能。お手頃価格で不調を改善したい人は、医薬品の漢方薬をチェックしてみましょう。
4. ダイエットは楽痩せを選ぶと吉！
「いろいろなダイエット方法を紹介してくれて、ありがとうございます！ これなら、数々のダイエットに挫折した私も、続けられそうです！」
真剣な表情でメモをとっていたウタさんは、晴れ晴れとした顔をしています。
「楽に痩せられるといわれているダイエットは、他にもいろいろなものがあるわ。ダイエットを成功させるためには、ダイエット方法と自分との相性も大事よ。また違うダイエット方法を知りたければ、いつでもここにいらっしゃい」
「ありがとうございます！ 困ったら、また頼らせてくださいね」
「もちろんよ。いつでも遊びにいらっしゃい」
優しい表情でサロンを去っていくウタさんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。
★サロン「コクハク」のオーナー えりの
顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。
（漫画／腹肉ツヤ子）
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＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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