更新日：2025-07-10 08:00
投稿日：2025-07-10 08:00
「最近なんだかだるい」「食欲がわかない」こんな夏特有の不調に悩まされていませんか？ 気温や湿度の急激な変化、冷房や紫外線の影響など、夏は体に負担がかかりやすい季節です。
そこで今回は、手軽にできる夏バテ対策を紹介します。暑さに負けない体づくりを心がけ、夏を快適に乗り越えましょう！
そこで今回は、手軽にできる夏バテ対策を紹介します。暑さに負けない体づくりを心がけ、夏を快適に乗り越えましょう！
全ての画像を見る
大量の汗をかく夏は、体内の水分と塩分が失われがち。喉が渇く前に意識的に水分補給を行い、スポーツドリンクや塩分タブレットでナトリウムも補いましょう。
水だけを大量に摂取していると、かえって体内の塩分バランスが崩れ、めまいや頭痛の原因にもなると言われています。少しずつ、こまめに、水分と塩分の両方を補うことが、夏バテ防止の第一歩です。
2. 冷房の温度設定に注意
外は猛暑、室内は極寒…。そんな温度差が、体温調節機能に大きな負担を与えるようです。冷房の設定温度は外気との差を5度以内にし、体を冷やしすぎないよう心がけましょう。
また、オフィスなどで長時間居ると寒さを感じる場所へ行くときは、カーディガンやストールで調節できるよう準備しておくのがベスト。快適な室温をキープすることで、自律神経の乱れによる体調不良を防げます。
3. 紫外線対策で疲労感軽減
紫外線は肌だけでなく、体全体の疲労感にも影響するそう。日焼けをした肌の回復のためにエネルギーを消費するため、だるさや倦怠感につながるのです。
日焼け止めや日傘、帽子に加えて、サングラスもぜひ活用しましょう。目から入る紫外線は見落とされがちですが、脳が「紫外線を浴びている」と判断し、メラニン生成を促進する原因に。肌も目も守って、紫外線を徹底的にシャットアウト！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
踊り子稼業は、仕事も休みも10日単位。まだお客さんだった頃の私は、盆暮れ正月でもないのに10日もオフがあったら、定年退...
新井見枝香 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
夏の思い出を振り返る。
季節の移ろいと共に、宝物も、思い出も、色合いが変わっていくんだね。
Koji Takano
2024-10-28 06:00 ライフスタイル
【連載第84回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、「コクハク」に登場！
「しっぽのお...
ねこまき（ミューズワーク）
2024-11-08 22:15 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
大人こそ行きつけのスナックを見つけて欲しいと言いまくってきた私ですが、このあいだその気持ちに拍車をかける出来事がありま...
おくげちゃん 
IDATE（アイデイト）は、あの有名ファッションイベント「東京ガールズコレクション（TGC）」とダイソーがコラボして生...
canちゃん 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
猫店長「さぶ」率いる我がお花屋は神奈川の片田舎にありますが、夜はいよいよ暖房のシーズンに（我が家のニャンズは皆20歳近...
斑目茂美 
女性なら誰でも通る茨の道、更年期。今、まさに更年期障害進行形の小林久乃さんが、自らの身に起きた症状や、40代から始まっ...
小林久乃 
早いもので10月ももう後半。金木犀の甘い香りが心地よい季節になりました。秋が深まるにつれ、筆者を苦しめるのが足の冷え。...
近年、多くの会社で「スピード離職」が問題になっています。せっかく優秀な社員が入社しても、数週間から数カ月の間に退職して...
グループLINEで悪口が始まったとき、あなたはどう対処していますか？ 悪口は、人を傷つけるだけでなく、自分にとっても非...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
人と人が助け合う場面を見ると、心がじんわりと温かくなりますよね。情報に溢れ、毎日バタバタと過ぎていく現代では、人間関係...
