更新日：2025-11-04 17:08
投稿日：2025-10-31 11:45
2. セルフチェック！冷えと不眠を悪化させる要因
全ての画像を見る「アヤさんみたいに、からだの一部が冷えて眠れなくなる人は少なくないわ。そして、その人たちの多くに共通する特徴があるといわれているの」
「共通する特徴…？ もしかして、病気とかですか？」
「違うわ。普段の生活習慣で、からだが冷えて眠りにつきにくくなる人がいるの。アヤさんは、以下の行動に心当たりはないかしら？」
・入浴は面倒なのでシャワーだけ
・寝る直前までスマホやパソコンを使っている
・冷たい飲み物やアイスをよく食べる。食生活は生野菜やサラダが中心
・運動不足で、からだを動かす習慣はほぼない。仕事はデスクワーク中心
・ストレスや緊張を抱えやすく、リラックスが苦手
野菜中心の食生活は悪くないけど…
「うーん…正直、めちゃくちゃ心当たりがあります。事務職ですし、運動は苦手で…。あと、最近ダイエットを始めたので、食べ物も野菜ばっかり食べています」
「野菜中心の食生活が悪いわけではないわ。でも、確かにアヤさんの生活習慣だと、からだが冷えやすくなるかもしれないわね。あまり動かないということだから、血行が悪くて肩こりが気になることもあるんじゃない？」
「その通りです…肩こりが慢性的にひどくて…。頭痛や眼精疲労を感じることもあります…」
「こういう生活習慣を続けていると、からだの冷えが慢性化することがあるわ。自律神経が乱れて眠りの質が低下して、ますます運動する気力もなくなる…なんて悪循環に陥るリスクもあるわね」
「そんな…どうすればいいんでしょうか…」
「じゃあ、今からアヤさんにぴったりの対策を紹介するわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
なかなか自分の時間がとれない40代女性に人気なのが、洋服のネット通販ですが、届いた洋服が紹介されていたものと違いすぎて...
キレイ情報ラボ 
美容というと、エステに行ったり、高級なスキンケアアイテムを購入したりといったイメージがありますよね。でも、本当に美しい...
40代を過ぎると、白髪やパサつき、薄毛などいろいろな髪の悩みが出てきますよね。ケアやメンテナンスが楽な「ショートヘア」...
若い時に比べて、筋力や代謝が落ちてくる40代。「いい加減健康やダイエットのために、運動でもはじめようかな」と考えている...
美容院に行くたびに、できるならトリートメントを追加でお願いしたいところです。
しかし最近は節約モードに入ってい...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
眉メイクは自由自在に雰囲気を変えることができる一方で、一歩間違えるとせっかくのメイクが台無しになってしまいますよね。
...
時短美容協会 
女性にとっては、おしゃれに欠かせないアクセサリーですが、男性がつけると賛否両論あるようです。やはりチャラいイメージを持...
夏から秋へと季節が変わる今は、40代の肌はどうしても不安定になりやすいもの。部分的に脂っぽかったり毛穴が気になったり、...
並木まき 
「デリケートゾーンケア」や「フェムケア」というワードは、雑誌などのメディア上では当たり前のものとなったけれど、どれくらい...
ミクニシオリ 
「メイクをしたのになぜかげっそりして見える」「最近なんだか老けた？」と感じているアラフォー女性の皆さん。もしかしたらその...
夏に大活躍したサンダルですが、しっかりお手入れしておかないとすぐにダメになりますよね……。今回は、「来年の夏も綺麗にお...
近年は、性別や働き方、美の基準など、あらゆる価値観が新しくなり、多様化した時代になっていますよね。中でも注目したいのが...
おしゃれのためのヘアカラーと必要に迫られてする白髪染め、どちらもアラフォーにはおなじみです。こんなに続けて髪が傷まない...
夏が終わって秋が訪れると「秋の夜長」を楽しむ人もいる一方で、なんとなく心細い気持ちになって、くよくよと悩んでしまうとい...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
