更新日：2025-11-06 11:45
投稿日：2025-11-06 11:45
「からだにいいことをしたい」と思ったら、食生活を整えるのが大事。とはいえ、毎日の食事に気を配るのは難しく、手軽なサプリメントに頼りたいと思う人も多いのではないでしょうか。
しかし、サプリメントを選ぶときには「本当に効果があるの？」「どうやって選べばいいの？」と迷うもの。
そこで、今回は薬剤師の視点からサプリメントの選び方や、失敗しないための注意点を紹介します。今から飲み始める人はもちろん、既にサプリメントを飲んでいる人も参考にしてくださいね。
しかし、サプリメントを選ぶときには「本当に効果があるの？」「どうやって選べばいいの？」と迷うもの。
そこで、今回は薬剤師の視点からサプリメントの選び方や、失敗しないための注意点を紹介します。今から飲み始める人はもちろん、既にサプリメントを飲んでいる人も参考にしてくださいね。
全ての画像を見る
1. 食生活に気を配るのって、しんどい…
今回は、ミチルさん（38歳／仮名）からのご相談です。
「今日も帰ったら料理…私、もう疲れました」
「あら、ミチルさんはしっかり自炊しているのね。偉いじゃないの」
えりのボスに褒められても、浮かない表情のミチルさん。
「節約のために始めて、栄養バランスにも気を配れるからいいとは思っているんですけど…正直、しんどいって感じることもあります。
とくに、忙しいと手抜きの食事が多くなって、そうすると急に肌が荒れたり、疲れがとれなくなったり…。
友達のなかにはサプリを飲んでいる子も多くて、私もドラッグストアに行ったんですけど…。種類が多すぎて選ぶこともできず、何も買わずに帰ってきました」
サプリ選びは難しい！
「確かに、サプリをすぐに選ぶのは難しいわね。でも、サプリは手軽な栄養サポートになるから、おすすめよ。
現代の食生活では脂質や糖質が多くなりがちで、タンパク質やビタミン、ミネラルなどは不足しがちなの。
だからこそ、からだのバランスが崩れる前に、自分のライフスタイルに合うサプリを選ぶといいわ」
「でも…もう、選ぶのも面倒で…」
疲れをとるためにサプリを飲みたいのに、サプリを選ぶことに疲れているミチルさん。
これは放っておけません！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
40代、50代と年齢を重ね「アラフォー」から「アラフィフ」と呼ばれる過渡期に差しかかってくると、肌状態や顔の印象が若か...
並木まき 
頑張った一日の最後に入るお風呂は、とても気持ちがいいですよね！ 癒しや美容、健康のためにスマホを見ながら長風呂している...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アラフォー世代は、年齢を重ねるにつれてたるみや肌の変化に応じたメイクを心得ておくほうが安心です。昔と同じメイクを続ける...
時短美容協会 
MEGUMIさん、年齢を重ねるごとに魅力が増していて憧れの存在です。
美容法は参考になるものが多く、同世代の方...
canちゃん 
アラフォーにもなると、白髪に悩まされてる人が増えてきます。本数が少ないうちは、抜いたり切ったりできますが、増えるとだん...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
アラフォーやアラフィフと呼ばれる年代になって、これまで愛用していたコスメブランドの商品が「なんとなく合わない」と感じる...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
キャップをかぶるときに悩むのが、前髪のしまい方。「なんだかモサっとしてしまう…」「前髪がぺちゃんこにつぶれて張り付いた...
定番アイメイクテクニックには、今の時代にそぐわず、古くさくてダサい印象になるアイメイクも…。目元を華やかに見せ...
細く引き締まった足首は、女性の憧れですよね。でも、時には足がむくんで象のような足首になる人も…。
今回は足首を細く...
二十歳を過ぎたらあらゆることは自己責任ですが、それは「見た目の美しさ」に関しても同じ。実際に、自分の外見や内面を磨いて...
最近では、一般的になってきた永久脱毛ですが、中には「まだ自己処理をしている」「痛みや信頼性が不安で永久脱毛した経験がな...
暑い夏場や座りっぱなしで過ごしている時、おしりに汗をかいてしまい「臭いやムレが気になる」と悩んでいませんか？
洋服...
