更新日：2026-01-13 17:30
投稿日：2026-01-13 17:30
いつもなんとなくおなかが不調…。下痢と便秘を繰り返しているという38歳女性の悩みを聞きました。実は痔のリスクもあるというおなかの不調。簡単なセルフケアをご紹介します。
1.「また？」下痢と便秘を繰り返す人、増加中！
全ての画像を見る今回は、ナツさん（38歳/仮名）からのご相談です。
「最近、おなかの調子が悪くて…。 冷え…なんでしょうか？ 数日便秘が続いたと思ったら、急に下痢になるような状態を繰り返しているんです。
便秘のときには便秘薬を飲みたいと思うくらいつらいんですけど、便がゆるくなると下痢が悪化するかも、と思うと飲めなくて。病院に行くほどではないし、ひとまず様子見をしているんですが、どうにも改善しなくて困っています」
下痢も便秘も、からだから出ているSOSのサイン。それに、放置すると刺激によって痔を引き起こす可能性もあるのだとか。
「これ以上体調が悪くならないような方法はないんでしょうか…？」
【読まれています】気分がズーン…その症状「冬季うつ」じゃない？ 寒い季節でも元気になる“かんたん習慣”【医療従事者監修】
2. おなかが安定しない原因は？
下痢と便秘が続くと苦しいのはもちろんですが、外出時の不安感もありますよね。そういった精神的な緊張も、おなかが痛くなる原因のひとつ 。
交感神経と副交感神経のバランスは、ストレスや不規則な生活によって乱れるんです。自律神経のバランスが崩れると腸が過敏に動いて下痢になったり、逆に腸の働きが鈍くなって便秘になることも。
その他にも、食生活の偏りによる善玉菌の減少にも注意が必要。外食中心の食生活は脂っこいものが増えがちだし、冷たい飲み物も腸の血流を悪化させる要因になります。そうすると、消化機能が低下して便秘の原因に。
こうやって腸内環境が乱れると便秘や下痢、痔のリスクが高まるだけではなく、肌荒れが起こったり免疫力が低下したり、全身の不調につながるから注意しましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
みなさんの生活圏には「イジる文化」はありますか？ 私は関西出身なので、お笑いの文化が身近にあり、小さな頃からイジリ慣れ...
おくげちゃん 
会社でのプレゼンや学校での保護者会など、人前で喋るときに緊張して本領発揮できなくなってしまう人はよくいます。たしかに、...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
会社で働いていると、びっくりするほど仕事をしないおじさんっていませんか？
働き盛りのアラサー、アラフォー女性にとっ...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
「へー！」
以前なにげなく見ていたNHKの特集番組で、思わず声が出たことがございました。なぜテントウムシは自然と...
斑目茂美 
年々、デジタル化が進む現代では、年に一度、心を込めて書く年賀状の意義も大きくなっていますよね。でも、実は年賀状には意外...
私、このコたちを我が家に迎える前から、ふたりのファンだったんです。
「セントチヒロ・チッチ」の名前の通り、私はジ...
書店員でエッセイストで踊り子。コクハクで連載中の新井見枝香さんが出演するストリップを観に行ってきました。ストリップ初心...
「課長に昇進したのはいいけど、意外とツラい〜！」そんなアラフォー女性、増えています！ 豊富な経験から職場で責任あるポジシ...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
あなたの周りに、見栄っ張りな女はいませんか。友達だと思っていても、会うたびに見栄を張られると、疲れてしまいますよね。こ...
さまざまな年齢の人が働いている職場では、かなり年の離れた定年間近の上司や先輩とも付き合わなくてはなりません。人生の先輩...
行きかう電車を眺める2人。
なにか会話をするでもなく、ただ同じ方向を向いている。
記念日やイベントごと...
Koji Takano
2023-02-27 06:00 ライフスタイル
人は見かけによらないといいますよね。実際に普段抱いている印象とはまったく違う「意外な一面」を持っている人がいたりいなか...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
