「スマホが見えない！」これって老眼？眼精疲労？ 30代で急増中の“若年老眼”の正体【医療従事者監修】

更新日：2026-02-05 11:45

投稿日：2026-02-05 11:45

「最近、夕方になるとスマホが見づらい」「ピントが合うまで時間がかかる」あなたの目、このような変化を感じていないでしょうか。

「まだ30代だし、老眼じゃないはず」と放置しがちな症状ですが、近年では30～40代で「若年老眼」になる人が増えているので、注意が必要です。

　若年老眼を放置すると老眼の進行を早めるだけではなく、頭痛や肩こり、不眠やイライラなどの不調につながることも。単なる疲れ目と若年老眼の違い、今日からできる対策を確認しましょう。

1.疲れ目と老眼の違い

（写真:iStock）

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　今回は、アユミさん（39歳/仮名）からのご相談です。

　最近、スマホが見にくいことが多くて困っているアユミさん。パソコンを使う仕事をしているので、疲れ目になっているのか疑っているのだとか。近くにあるスマホが見えないということで老眼も脳裏をかすめましたが、39歳という年齢上、まだ早いと感じているようです。

　しかしながら、いわゆる疲れ目は一時的な不調が多いもの。目の重さやしょぼしょぼを感じる人が多いですが、しっかり休憩をとれば回復するという特徴があります。一方、老眼はピント調節機能が低下している状態なので、休憩をとっても症状は回復しません。

　今まで、老眼になるのは40代以降の人が多いといわれていましたが、最近では「若年老眼」といい、30代から老眼の症状が出る人も少なくはありません。

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2.若年老眼の犯人は身近なアイツ

（写真:iStock）

　若年老眼になる原因は、目の酷使です。

　最近は、スマホやパソコンを使う機会が多く、1日に10時間以上も近距離の画面を見続ける人も少なくはありません。

　そうした生活習慣の結果、ピント調節をする毛様体筋が慢性的に疲れたり、まばたきが減ってドライアイを起こしたり、目の血流が低下したり、自律神経が乱れたりします。

　本来、目には【見る→休む→回復する】というサイクルが必要です。

　しかし、アユミさんのような生活をしていると、目が回復する暇がありません。それが若年老眼の原因になるのです。

次ページ→ 3.老眼リスクアップ？眼精疲労のセルフチェック

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