25分ごとに休憩する
全ての画像を見る25分作業したら5分休憩する「ポモドーロ・テクニック」は、集中力をキープしやすいと言われています。
スマートフォンのタイマーで25分をセットし、時間がきたら5分休憩するということを繰り返すのもいいかもしれません。
私の場合ですが、25分間でここまで片付ける、という仕事の目標を立てたうえで挑んでいます。たった25分しかないので、サボる暇もなく、せっせと作業するようになり、効果はありました。
ちなみに、アレクサには「集中タイム」というスキル（メニュー）があるので、「アレクサ、集中タイムスタート！」と言えば、自動的に25分と5分のタイマーを繰り返してくれるので、とても便利です。
しかも同時に波の音などの自然音BGMをランダムに流してくれるという、かゆいところに手が届くような心づかいがありがたいです。
仕事が終わった時のごほうびを用意する
そして私がこの27年間大切にしているのは、自分へのごほうびです。
会社勤務の場合は、売り上げノルマを達成したら報奨金が出ることがあります。それと同じように、自分の中で「この仕事が完成したら自分にごほうびをあげよう」と決めるのです。自分にごほうびをあげることができるのは自分だけですから。
最近ですと、この原稿が終わったらあのお店のエクレアを食べよう、などというものでした。
ごほうびがあるとないとではモチベーションが違います。
エクレアが食べたいあまり今日も私は仕事を頑張りました。そして見事エクレアをほおばることができたのです。
時にはもっと豪華なごほうびも出します。たとえば単行本の仕事が終わったら、温泉に行く、などというごほうびを用意したこともあります。仕事の大きさによってごほうびの大小を変えているのです。
まとめ
このように、ちょっとした工夫で楽しく在宅ワークできるようになっていくと思います。
今日はどの仕事をどこまで進めるかという明確な目標を設定することも、だらけないコツ。自分のペースを掴みながら、効率良く仕事を進めていきたいですね。
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
斑目茂美 
フィッシュバーン真也子
2025-03-05 06:00 ライフスタイル
小林久乃 
コクハク編集部 
太田奈月 
芳澤ルミ子 
Koji Takano 
