手軽で簡単♡ 足湯の効果的なやり方&4つの便利アイテム

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2021-03-21 06:00
投稿日:2021-03-21 06:00

足湯上級者向け!「温冷交代浴」「手足湯」のやり方

交代浴でぬっくぬく♪(写真:iStock)
交代浴でぬっくぬく♪ (写真:iStock)

 基本の足湯に慣れてきたら、より効果を高める2つの足湯を試してみましょう!

温冷交代浴

 通常の足湯に使うアイテムに、18度前後の水の入った容器を用意します。あとは、温浴と冷浴を交互に繰り返していくだけです。

・温浴×2分
・冷浴×30秒

 こちらのセットを、交互に4〜5セット繰り返しましょう。血管の拡張と収縮を繰り返すことができるので、より血流を良くすることができますよ。

手足湯

 足湯をする際に、一緒に手も温浴や冷浴をする「手足浴」もおすすめです。手は心臓に近い部位にあるため、温まった血液が足を温める時よりも早く全身に届き、すぐに体を温めることができます。

 足湯をするのが難しい時でも、手浴だけなら簡単にできますね。

リラックス効果アップ! 足浴中あると便利な4つのアイテム♡

お気に入りの香りでリラックス(写真:iStock)
お気に入りの香りでリラックス (写真:iStock)

 足浴をする際には、以下のアイテムがあるとより効果的で楽しい足浴をすることができます。

1. アロマオイル

 足浴するお湯に数滴のアロマオイルを垂らすと、リラックス効果やリフレッシュ効果をアップさせることができます。すっきりしたい時にはティーツリー、リラックスしたい時にはラベンダーがおすすめです。

2. マッサージ機能・ジェット機能付き足浴器

 足浴専用に作られた「足浴器」の中には、マッサージ機能やジェット機能がついたものもあります。安価なものだと3,000円台からあるので、チェックしてみましょう。

3. 炭酸系の入浴剤

 入浴剤を入れるなら、炭酸系のアイテムがおすすめです。血流増加効果がアップし、新陳代謝も活発になりますよ。炭酸泉を再現したものなら、美肌効果も期待できます。

4. ひのきチップ

 ひのきチップを洗濯ネットに入れたものを、足湯に浮かべてみましょう。天然のひのきの香りに癒されて、より足湯を楽しむことができますよ。ひのきチップは、乾燥させれば繰り返し使うことができます。サイズは小さいながらも、ひのき湯に入ったような贅沢感を味わうことができるでしょう。

足浴のやり方は簡単! 健康効果を実感して♡

靴下なしで眠れるかも(写真:iStock)
靴下なしで眠れるかも (写真:iStock)

 自宅でも簡単にできる足浴は、免疫力アップや睡眠の質向上、体温上昇や疲労回復、冷え性改善など、さまざまな健康効果があると言われています。ぜひ、今日から日々の中に「足浴」という幸せなリラックスタイムを取り入れて、健康的な生活を送ってくださいね!

キレイ情報ラボ
記事一覧
ライター女子部
女性のキレイを応援するラボ。メイク、スキンケア、バストケア、ヘアケア……など、役立つ情報をピックアップしてお届けします♡

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


美容師さんの失礼すぎる言動4選と対処法 もう二度と行かないからー涙
 素敵な髪型にしてもらいたくて、ウキウキした気持ちで行く美容院で美容師に失礼な言動をされたら気分も台無しですよね。  ...
夜のベッドで足がつる!【専門家監修】改善→安眠するにはどうする?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
KEYUCAのバズった「ストッキング靴下」パンプス履いたら何これー!
 話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。 「webでよく見るあの商品、本当にイイの?」 「買ってみた...
40代赤ちゃん肌は無謀?いいえ、ベイビーフェイステクとアイテムで叶う
 赤ちゃんのようにみんなから愛されるベイビーフェイスになりたい人は多いですよね!  実は少しのメイクテクニックで、...
痩せ希望!「L-カルニチン」って何?【専門家監修】脂肪燃焼効果を解説
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アラフォーは美脚の前に「美足」を目指す!<後>靴選びのテッパン3カ条
 春めいてきた今日この頃。厚手の靴下や80デニール以上のタイツを履き、足元の防寒対策に気が抜けない季節とは、ようやくおさ...
アラフォーは美脚の前に「美足」を目指す!<前>美足とは? 歩き方3カ条
 春めいてきた今日この頃。厚手の靴下や80デニール以上のタイツを履き、足元の防寒対策に気が抜けない季節とは、ようやくおさ...
値段それなりでは不満!辛口アラフォー“美人見え”最旬プチプラコスメ3選
 プチプラコスメの実力がぐんぐんと上がっている昨今は、そこまで期待せずに買ってみたコスメが、想像以上に良かった…! とい...
排尿痛さようなら!【専門家監修】トイレでつらい原因&病院いつ行く?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
春こそ変えたい! 40代女性こそ似合う服の系統5つ&落とし穴
 時に「服の系統を変えたい!」と思うことってありますよね。今回は「服の系統を変えたい」と感じている人に向けて、40代女性...
あーモヤモヤする! 職場で服装いじりする人の心理と対処法
 職場の同僚や上司に、服装をいじられたら時、まあ嫌な気持ちになりますよね。自分が着たい服を着ているだけでいじられると何も...
実年齢+10歳も老け見え!? アラフォー女性のNGメイク3選【パーツ別】
 メイクは色や位置、塗り方、範囲が少し違うだけでもイメージが変わります。  若い頃と同じメイクを、アラフォーになってし...
40代こそ“衣服の下”に自信とこだわりを! 下着選びのコツと似合う色
 下着へのこだわりは、年代によって変わってきます。若い頃なら、刺激的なデザインや可愛らしさ、胸が盛れるものなどが人気です...
寒くても履く!冬でもTバックがおすすめのワケ、嬉しい美容効果は3つ
 女性がTバックを履く時といえば、下着のラインが透けやすい夏場や、彼氏とのデートの時が多いですよね。冬にまでTバックを履...
食べたいけど痩せたい【専門家監修】甘いもの好きに捧ぐギムネマの効果
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
【雑誌付録40代ルポ】肌に透明感が欲しい!ルナソルの新作を試したら…
 肌に透明感が欲しい人は「VOCE 2024年4月号 通常版」をチェックしてみて♪ 「KANEBO」「ルナソル」「...