更新日：2022-06-30 06:00
投稿日：2022-06-30 06:00
おばさん体型の特徴に当てはまってしまったら？ 3つの対処法
今やらなくていつやるの？ （写真:iStock）
おばさん体型をスリムな体型に戻すには、どうすれば良いのでしょうか？ 続いて、対処法をご紹介していきます！
1. 筋トレをする
おばさん体型の大きな原因の一つが、単純に40代を超えてから基礎代謝量が減り、太ってしまうことにあります。そのため、筋トレの習慣をつけるのが効果的。特に「スクワット」は、大きな太ももの筋肉を鍛えられるため、効率よく基礎代謝量を上げられるでしょう。
また、加えて体の気になる部分を鍛える部分トレーニングも続ければ、スリムな40代に戻れるはずです。
2. 食事内容を見直す
おばさん体型には、食事内容も大きく関係してきます。運動量が低下しているのに、今までと同じ食生活のままでは太ってしまって当然です。まずは普段、なにをどのくらい食べているかをあらためて把握しましょう。
甘いお菓子やご飯、パンばかり食べているようであれば、キノコや野菜、海藻類などを増やしたり、健康的な食生活になるよう見直してみてくださいね。
この機会に食生活を見直して （写真:iStock）
3. 骨の歪みを解消する
骨盤の歪みがおばさん体型の原因になっている人は、意外と多いようです。普通の筋トレとは別に骨盤の歪みを直す体操を習慣にして、きゅっと引き締まった腰まわりと小さなお尻を手に入れてくださいね。
おばさん体型の特徴に当てはまったら生活を変えてみて！
あの頃の体型も夢じゃない…はず！ （写真:iStock）
あなたは、いくつおばさん体型の特徴に当てはまっていましたか？ おばさん体型は、突然なるのではなく、少しずつなっていくものです。いつまでも若い頃の感覚のままの生活を続けてしまうと、おばさん体型になりやすいのは当然でしょう。
ぜひ、この記事をきっかけに、もう一度自分の体に興味を持ってみてください。そして、日々の生活を見つめ直せば、必ず綺麗でスリムな40代のあなたになれるはずですよ！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
メイクや髪型の変化にネイルなど、細かい部分は見ていないようで意外とチェックしているという男性たち。アラフォー女性に対し...
時短美容協会 
褒め上手な人は、人間関係もうまくいっている人が多いですよね。特に40代は子育てや仕事に忙しく、人と接する機会が増える世...
ダイエットといえば、「運動は不可欠」だと考えている人はたくさんいるはず。でも、中には運動が大の苦手という人もいますよね...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
今年も、たくさんの子供たちが入学式で新たな門出を迎えました。でも、華やかでおめでたい舞台の裏では、ママたちがどんな入学...
40代の深いほうれい線を改善するために、美容クリニックを受診。カウンセリングで勧められたのは「ヒアルロン酸注入」でした...
目元を彩るはずのアイメイクが、たまに「おや？」と思ってしまうような失敗メイクをしている方も…。
「このくらいなら...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「毎日の運動もストレッチもめんどくさい！ ズボラでダイエットが続かない」と悩んでいる女性、必見！ 今回は、ズボラさんだか...
加齢が気になる40代、ほうれい線を改善するために美容クリニックの門を叩きました。人生初の美容医療、ヒアルロン酸を注入す...
「メイラードメイク」をご存知ですか？
食べ物に含まれる糖とタンパク質が加熱されることで褐色に色づく“メイラード反応”...
せっかく女性に生まれたのだから、「いつまでも女性らしくありたい」と思っている女性は多いもの。その一方で、「40代になっ...
VOCE5月号は『通常版と増刊版とSpecial Edition版』の3種類がありました。
本屋に行く前までは...
canちゃん 
少しでも顔を小さく見せようと、メイクを工夫している人も多いのでは？ ですが、せっかく小顔に見せようと頑張ったの...
素敵な髪型にしてもらいたくて、ウキウキした気持ちで行く美容院で美容師に失礼な言動をされたら気分も台無しですよね。
...
