更年期予防&若さを保つにはホルモンの一種「ビタミンD」【専門家監修】

コクハク編集部
更新日:2023-02-16 06:00
投稿日:2023-02-16 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. 更年期予防に必要なのはビタミンD!?

 さえこさん(40歳女性・仮名)からご質問をいただきました。

更年期に入ると骨がどんどんもろくなると聞いたけど、本当かしら。母も最近すぐに骨折してしまって……」

 さえこさんは、とても心配な様子です。

「そうね。女性はとくに、更年期に入るとホルモンバランスが大きく変化するから、きちんとケアしたほうがいいわね」

「ホルモンの影響もあるんですか! それは、なかなか抗(あらが)えないですね」

 えりのボスは勇気づけるように、さえこさんに言います。

「大丈夫よ! きっちり備えて、必要な成分を補っておくことが大切だわ」

「必要な成分がわかっているんですね。ぜひ、教えてください!」

 えりのボスは胸に手を当てて言います。

「まかせて。更年期を軽やかに迎えることができるよう、ちゃんとお伝えするわ!」

 これは放っておけません!

2. 更年期に備えて、ビタミンDは重要栄養素!

「更年期に備えて、必要な成分にはどんなものがあるんですか?」

 興味津々に質問するさえこさん。

「そうね。基本的にバランスのいい食事はもちろんだけど、その他に注目して欲しいのはビタミンDね」

「ビタミンD……ビタミンCやビタミンBは聞いたことありますけど、ビタミンDはあまり聞いたことがないビタミンですね」

 えりのボスは説明を続けます。

ビタミンDは、ビタミンだけれども、なんと、実際にはホルモンに分類されているの。他のビタミン類と同じように、食べ物からも摂れるけれども、からだの中で合成して作られているのね」

「え! ホルモン! ビタミンDはホルモンなんですか!」

 さえこさんは驚きを隠せません。

「そうなの。それが、更年期になってくると、合成する量が減ってしまうの。ビタミンDは健康な骨を作ることや、その他、細胞の活性化にとても必要よ。代謝や免疫機能にも関わっているわ」

「更年期になると減ってしまうんですね」

 えりのボスはさらに説明を続けます。

「女性はとくに、更年期以降はエストロゲンというホルモンが急激に減る影響で、骨密度が減って、骨がスカスカ……骨粗しょう症になりやすいわね。ビタミンDには、血中のカルシウム濃度を一定に保つ役割があるから、健康な骨のためにとても必要よ」

「骨は本当に大切ですもんね。骨折してしまうと介護が必要ですし……」

 大きく頷くさえこさん。

「ビタミンDをコツコツ摂って、更年期に備えるのがおすすめよ!」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


去年の「日焼け止め」使っていい? 意外と知らない買い替え時期、あの場所での保管は極力避けて!/医師監修
 SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
「ジェネリック医薬品」って何が違うの? いまさら聞けないメリット・デメリット【薬剤師解説】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
紫外線は“顔のたるみ”の大敵です! 老化だから…って諦める前に試したい4つのこと【医療従事者監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ひぃ~! ツヤ肌ファンデ→数時間でドロドロに…。大人世代が「買って後悔する」コスメのポイント【美容家解説】
 炎天下でもドロドロ顔面を回避したい40代にとってファンデーション選びは死活問題。最近では比較的安価なツヤ肌ファンデーシ...
「化粧めんどい界隈」に伝えたい。ずぼらな私が発見した“ラクして可愛いを作れる”6つのウラ技
「あと15分で家を出なくちゃいけないのに、まだメイクできてない! 手抜き感は出さずにパパッと終わらせたい!」「出勤しなき...
えっ、食物繊維が逆に「便秘の原因」になるってホント? “正しい摂り方”を知っておかなきゃ【薬剤師監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
痩せたい…でも食事制限は嫌! ダイエット中の間食、何時に何を食べればセーフなの?【医療従事者監修】
 ダイエットをしていると、厳しい食事制限をしがち。とはいえ、食事制限でストレスがたまって過食してしまっては、元も子もあり...
知ってた?「レチノール」に紫外線は大敵です。夏にヘビロテする前にちょっと待って!【医療従事者監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
大人だって「バブみメイク」をしてみたい! 童顔風になれる4つのコツ
 最近よく見聞きする、「バブみメイク」。「10代、20代の子がやる分には可愛いだろうけど、私の年齢ではちょっと…」なんて...
2025-05-28 22:04 ビューティー
昭和バブル→令和メイクに即変身!40代でもトレンド顔になれる簡単プチプラコスメ3品【美容家厳選】
「今どきらしさ」のあるトレンドメイクをしたいけれど、何を買ったらいいのかわからない…と感じているOVER40歳にこそ、プ...
雨の日の「頭痛」は水のせい? 梅雨の前に知っておきたい“気象病”の対策方法【医療従事者監修】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ケアしてるのに~! 40代の「イマイチ肌」を乗り切るアイテム3つ。日焼け止めから見直して【美容家厳選】
 今年は、5月から真夏のような暑さの日も多く、「ちゃんとケアをしているのに、なんだかイマイチ」の声もチラホラ。  物価...
対策は万全に!「水虫」に感染しやすい人の特徴って? 気温15度以上は要注意【医療従事者監修】
 夏になると、水虫になる人が増えるといわれています。「自分は大丈夫」と思っていても、プールや温泉などで知らない間に感染し...
物価高の今こそ「節約美容」を! プチプラでも満足度“1万円越え”のアイテム3つ【美容家厳選】
 長引く物価高の影響で、日々の美容にもこれまで以上に「コスパ」や「お得感」を求める声が高まっています。  節約しつつも...
性交痛がつらい…それって更年期のせいかも。医療関係者が教える“40代の悩み”対策は?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ツヤ肌メイクの“やりがち”NG3選。なんか脂っぽい…の原因はこれ! 成功するコツは?
 ツヤ肌メイクの、ちょうどいいツヤ感って意外と難しい…。やりすぎるとただのテカリに見えたり、毛穴が目立ったり。控えめすぎ...