片頭痛持ちの人は避けたい5つの食べ物 2023.7.8（土）

更新日：2023-07-08 06:00

投稿日：2023-07-08 06:00

　嫌なタイミングで起こる頭痛。睡眠不足やストレスなどの生活習慣が原因のこともありますが、普段食べている身近な食べ物も頭痛の引き金になるって知っていますか？
　片頭痛とはかれこれ15年ほどの付き合いになる筆者。かつては専用の痛み止めを持ち歩いていた時期もありましたが、最近は症状もなく、自分ではすっかり「治ったつもり」でいたんですが……。

「良かれと思って」取り入れた食材が頭痛の原因に？

主治医に言わせれば「治った」のでなく「症状が出ていなかっただけ」（写真:iStock）

全ての画像を見る

　先日、平日の昼間にパソコンの前に座っていると、久しぶりに閃輝暗点（せんきあんてん）に見舞われました。突然、視野の中に小さな稲妻のような光が現れて焦点が定まらなくなる、片頭痛の前兆です。

　すぐに痛み止めを飲んでなんとか乗り切ったのですが、実は、なんとなく思い当たるものがありました……。このところ間食していたチョコレート。「高カカオチョコが健康にいい」という記事を読んで、この1週間ほどおやつや朝食代わりにつまんでいました。

　このように、日々の生活で「良かれと思って」取り入れた意外な食べ物が頭痛を誘発することがあります。

頭痛を引き起こす5つの食べ物

1.チョコレート

一番ダメなやつだった（写真:iStock）

　そもそも片頭痛は、収縮した状態の血管が拡張するタイミングで起こると言われています。

　チョコレートに含まれるチラミンやポリフェノールには血管を広げる作用があり、片頭痛を誘発する要因に。なので、頭痛持ちにとっては「高カカオチョコを仕事の合間にちょこちょこつまむ行為」なんてもってのほかだったわけです。

2.ワイン、3.チーズ

おいしいし、好きなんですけどね（写真:iStock）

　赤ワインとチーズにも先ほどのチラミンが含まれています。そして赤ワインにはポリフェノールも。酸化防止剤として使われる亜硝酸ナトリウムも頭痛を引き起こすと言われています。

　さらにアルコール自体に血管拡張作用があるため、「赤ワインとチーズで晩酌」の組み合わせは避けたほうが良さそう。

次ページ→ 4.ハムやベーコン、サラミなどの加工肉

コクハク編集部

記事一覧

コクハクの記事を日々更新するアラサー＆アラフォー男女。X／Instagram のフォローよろしくお願いします！

ライフスタイル　新着一覧

きょうのωにゃんたま

あけましておめでたま！今年も猫の最高傑作“にゃんたま”を見せつけます♡

「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...

芳澤ルミ子 2026-01-05 11:45 ライフスタイル

年末年始は家族と過ごすもの？「帰省しない」という選択で女性が見つけた“最適解”

　帰省することが当たり前だと疑いもしなかった。だけど、無理をして帰らなければいけないの？「2025年は帰らない」という...

おがわん 2026-01-05 11:45 ライフスタイル

トホホ。年始から最悪！帰省で起きたトラブル5選。36歳女性「55歳を親に紹介されました…」

　2026年のスタートを実家や義実家で過ごした人も多いはず。あなたはゆっくりできたでしょうか？それとも“最悪な幕開け”...

コクハク編集部 2026-01-05 08:00 ライフスタイル