更新日：2022-10-20 06:00
投稿日：2022-10-20 06:00
2. 忙しい人におすすめの「ドローイン」
全ての画像を見るドローインは、お腹を凹ませたまま息をする呼吸法のひとつで、いつでもできる便利なエクササイズです。寝ていても立っていてもできるので、「トイレで」「寝る前に」など、タイミングを決めて継続すると良いでしょう。下腹ぽっこりに効果的です。
1. 息を吐ききり、これ以上凹まないところまでお腹を凹ませたらその状態をキープします。
2. そのまま、浅い呼吸を30秒程度続けます。
3. 寝る前の習慣にしたい「レッグレイズ」
レッグレイズは、寝たまま行うエクササイズです。下腹の腹筋をしっかり使うので、下腹ぽっこりを解消して、すっきりとしたウエストに導きます。
1. 仰向けに寝た状態で、お尻の下に折り畳んだバスタタオルを置き、少し腰を上げます。
2. 両手は床に向けて左右に下ろし、足を垂直に上げて、そのままゆっくりと両足を床ギリギリのところまで下ろします。
3. 15回程度を3セット行いましょう。
4. 鏡の前に立ったらいつでも実践！「簡単腰回し」
腰を回すだけのエクササイズですが、骨盤の位置を整えるほか、お腹周りをほぐして痩せやすい体を作ってくれます。
1. 両足を肩幅程度に広げて立ち、両膝をほんの少しだけ曲げます。
2. そのまま肩が動かないように、腰だけを左右にゆっくり10回ずつ大きく回します。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
今年に入って生理が来ない月が増え（どちらかといえば順調に来ているほうでした）、婦人科クリニックで血液検査を行ったところ...
コクハク編集部 
夏、部屋のクーラーはもちろんつけているのにお風呂上がりに吹き出す汗…。そんな状態でボディクリームを塗るのには、なんとな...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代になると代謝が下がりがちになり、体型に自信がなくなる人が増えますよね。でも、子育て世代の40代は、プールや海水浴...
最近暑さが増してきて、もう夏は目の前。夏のお悩みといえば、洋服の汗染みですよね。外をちょっと歩いただけで、脇や背中がぐ...
口紅は毎日使うものだからこそ、自分に似合う色を選びたいだけでなく、トレンドを意識したテクスチャーにも注目したいところ。...
並木まき 
まつ毛のカールに欠かせないビューラー。くいくいっと動かした後、ビューラーのゴム部分を見ると大事なまつ毛1本、2本と付着...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
名器整形など、下半身に特化した医院「ヴェアリークリニック」。前編では実際に受けた有名人のお話しや、手術の種類などについ...
河合桃子 
有名人のお顔や体の整形公表は今や珍しくはありませんが、いまだ公表を憚られるパーツ、それがデリケートゾーンではないでしょ...
地味な顔立ちの人は自信を持てなかったり、自分の良さを上手に表現し切れなかったりすることがあります。でも実は、地味な顔に...
40代女性は仕事や家事、育児などに忙しい年代です。とはいえ、自分に使う時間が少なくても「最低限、ムダ毛処理くらいはちゃ...
長年愛用してきた化粧水が、自分の肌に合わなくなったことに気づいたのは昨年末のこと。そこから半年間は“化粧水ジプシー”だ...
40代、50代…と年齢を重ねるにつれ「アイシャドウの色がのらない…」と感じてはいませんか？
悲しいけれど大人世...
ダイエットをする際、お腹や足への成果を求めがちですが、ちょっと待って。40代で痩せたいと思うなら、見落としがちな「背中...
VIO脱毛は、ほかの部位と比べてハードルが高いと感じますよね。実際にVIOの脱毛をしてみたいけれど、なかなか勇気が出な...
