更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-10 06:00
3. 更年期の不安感とうまく付き合う方法
更年期の不安感を和らげ、不安と上手に付き合うコツを紹介します。
3-1. 「心から安らげるひととき」を作ろう
全ての画像を見る家事や仕事、介護などで日々のストレスにさらされやすい現代女性。自分が心からくつろげる休息時間を、5分でも10分でもいいので作りましょう。
自分好みの雑貨やインテリア、アロマテラピーなどもとり入れて、リラックスできる環境を作るのもおすすめです。
自分のストレスを軽んじず、忙しい日々だからこそ意識的に静養をとって自分自身をいたわりましょう。
3-2. 適度な運動でストレス解消へ
ヨガやウォーキングのような有酸素運動を習慣付けると、更年期のメンタル不調に効果的だといわれています。
ストレス解消につながり、自律神経のバランスも整いやすくなるので、無理のない範囲で楽しみながら運動習慣をとり入れてみましょう。
3-3. 不安を抱え込まずに医療機関に相談する
静養したり気分転換を図ったりしても不安感が改善せず、日常生活に支障が出るようなら医療機関を受診しましょう。
更年期関連の不調がある場合は、まずは婦人科や更年期外来にかかるのがおすすめです。
更年期に起こる不調の背景には、うつ病などの心の病気が隠れている場合もあるので、ひとりで抱え込まずに早めに医師へ相談するようにしましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
こんにちは！ 「旅する複業家」の林知佳です。「韓国の美容医療は最強だ！」とは有名なお話ですが、2泊3日で顔面に“課金”...
林知佳 
30代を超えると「ちらほら白髪」が出てくるようになります。やはり、髪の毛に白髪があるかないかは、見た目年齢に大きな影響...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
最近では、昔に比べて年齢よりとても若く見える人が増えていますよね！ 特に40代では差が出やすく、同じ年齢でもおしゃれで...
アイメイクは大体いつも同じパターンになっていませんか？
目元は顔の印象を左右する大事なパーツ。アイメイ...
時短美容協会 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
美容アイテムを売っているお店でよく見かける「シカクリーム」。はじめて見た人は「鹿のクリーム？」なんて想像した人もいるか...
2024-01-17 06:00 ビューティー
水蜜桃メイクというメイク法をご存じですか？ 中国発でSNSを中心に話題になっているトレンドメイクのひとつで、ピ...
帽子コーデが好きな人が、必ず定番で持っているのがキャップです。でも、子供っぽくなったり、大人っぽいスタイルにどう合わせ...
今では、美しくなるための手段として珍しくなくなってきている整形。日本では30%〜40%の女性が、生涯のうちに1回は整形...
必要最低限のお気に入りの持ち物で生活する「ミニマリスト」とは対照的に、「物を捨てられない」と悩む人はたくさんいますよね...
冬のセール真っ只中、仕事の合間にD2Cブランドのワイドサテンパンツをポチっとしました（笑）。で、手元に届いた“戦利品”...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
左右非対称の「アシメ前髪」は、少し個性的で奇抜だというイメージを持っている人もいるかもしれませんね。ましてや、若い子が...
眉毛メイク、左右対称に描けていますか？
筆者は、メイクの中で眉毛に一番時間がかかってしまい、なかなか納...
