更新日：2023-01-04 06:00
投稿日：2023-01-04 06:00
ダイエットといえば、食事制限や運動などが一般的ですが、今「禁酒ダイエット」が話題なのをご存知ですか？ もし毎晩お酒を飲んでしまう人で体型が気になっているなら、効果を実感できるかもしれません。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
コツを押さえれば痩せる！？ 禁酒ダイエットの効果が高い理由
この時間が幸せなんだけど… （写真:iStock）
禁酒ダイエットは、コツを押さえて正しく行えば、毎日何杯もお酒を飲んでいる人ほど効果が期待しやすいといえるでしょう。その理由はこちらです。
・お酒に含まれる摂取カロリーを抑えられる
・満腹中枢が正常に働くので食べすぎるのを防ぐ
・肝臓がアルコール分解を優先して、中性脂肪分解を後回しにするのを防げる
・糖質の摂り過ぎを防ぐ
これらの理由から、飲酒が習慣になっている人が禁酒をすると、ダイエット効果が期待しやすくなるのです。
コツの前に…禁酒ダイエットの詳しいやり方
禁酒ダイエットの効果の理由がわかったところで、続いては具体的なやり方についてチェックしていきましょう。
お酒の量を減らすor飲むのをやめる
きっぱりやめてみるのも （写真:iStock）
禁酒ダイエットに明確なルールがあるわけではありません。自分の生活にあった無理のない方法を選ぶと良いでしょう。普段の飲酒量が少ない人は、飲酒をやめて過ごします。1日の飲酒量が多い人は、飲む量をいつもよりも減らすだけでも効果がありますよ。
お酒を減らす場合は低カロリーのお酒に変える
飲むお酒の種類を変えてみる （写真:iStock）
お酒を減らす場合、飲むお酒は糖質の低い「蒸留酒」を選びましょう。ビールや梅酒、日本酒、紹興酒などは糖質が多く含まれているので肥満の原因になります。
飲むお酒を蒸留酒であるウイスキーやウォッカ、焼酎ロックなどに変えるだけでもダイエット効果は表れるはずです。
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