更新日：2023-01-07 06:00
投稿日：2023-01-07 06:00
ダイエット中は、好きなものが食べられずにイライラしてしまいがちですよね。特に焼肉は、「カロリーが高いからダメ！」と思っている人も多いでしょう。でも実は、ダイエット中に上手に焼肉を食べれば、太らないだけでなく美しい体を作るのに役立つのです。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
ダイエット中もOK！ 焼肉の賢い食べ方で綺麗に痩せる理由
全ての画像を見るそもそも、なぜ焼肉を食べると綺麗に痩せられるのでしょうか？ 理由を見ていきましょう。
1. 筋肉を作る栄養が摂れるから
肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作る栄養素です。筋肉をしっかりつけると、何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」が上がるため、痩せやすい体になります。
2. 髪や肌を綺麗にするから
タンパク質は、筋肉だけでなく、美しく健康な髪と肌を作ります。ダイエットで痩せても、栄養不足で髪も肌もボロボロでは本末転倒ですよね。そのため、綺麗に痩せたいなら、しっかりタンパク質を摂る必要があるのです。
3. 焼くとカロリーが減るから
実は、肉はしゃぶしゃぶなどにするよりも、網で焼いて脂を落とす焼肉のほうがカロリーが減ります。部位によっては20%近くもカロリーが減るため、食べ方に気をつければヘルシーな食べ物と言えるのです。
ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方【食事中】
それではさっそく、ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方をチェックしていきましょう！
1. 最初に野菜をしっかり食べる
焼肉に行ったら、まずはサラダを注文しましょう。しっかりよく噛んで食べれば、食べ過ぎ防止になり、食事制限による栄養不足も補ってくれます。
特に食物繊維の多い野菜や、ミネラルの多い海藻が最適です。また、カロリーの高い肉も、野菜で巻いて食べましょう。
2. 塩やレモンで食べる
焼肉を食べる時には、カロリーの高いタレではなく、塩やレモンでさっぱり食べるようにしてみてください。ただし、あまり味を濃くすると、その分ご飯も食べたくなるので要注意です。
3. よく噛んで食べる
お肉を食べる時には、普段よりも多く噛んで食べることを心がけましょう。よく噛むと満腹中枢が刺激され、唾液もしっかり出るので胃への負担も軽減できます。
4. スープでお腹を満たす
焼肉でお腹がなかなか膨れない時にはご飯やカロリーの高いサイドメニューを頼むのではなく、スープを頼みましょう。
スープなら、体を温めながら低カロリーでお腹を満たすことができます。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
左右非対称の「アシメ前髪」は、少し個性的で奇抜だというイメージを持っている人もいるかもしれませんね。ましてや、若い子が...
眉毛メイク、左右対称に描けていますか？
筆者は、メイクの中で眉毛に一番時間がかかってしまい、なかなか納...
時短美容協会 
日常生活で、見られたら絶対に恥ずかしいのが「鼻毛」です。見られた本人も恥ずかしいし、見てしまった人も指摘しにくい！ で...
2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記事を再掲載します。こちらの記事初...
コクハク編集部 
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
これも時代か…。かつて若者の人気ブランドだった「Samantha Thavasa（サマンサタバサ）」の経営危機が報じら...
恥ずかしながら、30代になってもまつげパーマをした経験がありませんでした。そんな私がまつげパーマに挑戦したきっかけは、...
自分の顔を鏡で見たとき「アイメイクしているのに目元に元気がない…」と感じたことがあるアラフォー、正直に挙手！
そ...
大好きな彼との熱い時間に、ついてしまったキスマーク…。会社に行くのも気まずいし、友達に見られるのも嫌！ と悩む人もいる...
自他ともに認める貧乳です。ええトシこいて、あばら浮いてます。
よって筆者のブラジャーは盛り重視。「寄せて上げる」ど...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
物価高に苦しむ今は「本当に使えるもの」に厳選して、コスメ選びをしたい人も増えていますよね。
40代のメイクでは、ア...
並木まき 
40代女性の悩みの一つとして、「夜の生活で感じる老い」があります。若い頃とは違い、老いを感じはじめる年齢でもありますよ...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コンプレックスを解消するためのメイクが、実は逆効果になってしまっていたら悲しいですよね。
メイク手法が定着している...
