更新日：2023-01-07 06:00
投稿日：2023-01-07 06:00
ダイエット中は、好きなものが食べられずにイライラしてしまいがちですよね。特に焼肉は、「カロリーが高いからダメ！」と思っている人も多いでしょう。でも実は、ダイエット中に上手に焼肉を食べれば、太らないだけでなく美しい体を作るのに役立つのです。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
ダイエット中もOK！ 焼肉の賢い食べ方で綺麗に痩せる理由
全ての画像を見るそもそも、なぜ焼肉を食べると綺麗に痩せられるのでしょうか？ 理由を見ていきましょう。
1. 筋肉を作る栄養が摂れるから
肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作る栄養素です。筋肉をしっかりつけると、何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」が上がるため、痩せやすい体になります。
2. 髪や肌を綺麗にするから
タンパク質は、筋肉だけでなく、美しく健康な髪と肌を作ります。ダイエットで痩せても、栄養不足で髪も肌もボロボロでは本末転倒ですよね。そのため、綺麗に痩せたいなら、しっかりタンパク質を摂る必要があるのです。
3. 焼くとカロリーが減るから
実は、肉はしゃぶしゃぶなどにするよりも、網で焼いて脂を落とす焼肉のほうがカロリーが減ります。部位によっては20%近くもカロリーが減るため、食べ方に気をつければヘルシーな食べ物と言えるのです。
ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方【食事中】
それではさっそく、ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方をチェックしていきましょう！
1. 最初に野菜をしっかり食べる
焼肉に行ったら、まずはサラダを注文しましょう。しっかりよく噛んで食べれば、食べ過ぎ防止になり、食事制限による栄養不足も補ってくれます。
特に食物繊維の多い野菜や、ミネラルの多い海藻が最適です。また、カロリーの高い肉も、野菜で巻いて食べましょう。
2. 塩やレモンで食べる
焼肉を食べる時には、カロリーの高いタレではなく、塩やレモンでさっぱり食べるようにしてみてください。ただし、あまり味を濃くすると、その分ご飯も食べたくなるので要注意です。
3. よく噛んで食べる
お肉を食べる時には、普段よりも多く噛んで食べることを心がけましょう。よく噛むと満腹中枢が刺激され、唾液もしっかり出るので胃への負担も軽減できます。
4. スープでお腹を満たす
焼肉でお腹がなかなか膨れない時にはご飯やカロリーの高いサイドメニューを頼むのではなく、スープを頼みましょう。
スープなら、体を温めながら低カロリーでお腹を満たすことができます。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
肌寒くなってきたこの頃、足元も冷えてきますよね！ 秋冬の冷たい足元に活躍するのが、レギンスとスパッツです。でも、「そも...
なかなか自分の時間がとれない40代女性に人気なのが、洋服のネット通販ですが、届いた洋服が紹介されていたものと違いすぎて...
美容というと、エステに行ったり、高級なスキンケアアイテムを購入したりといったイメージがありますよね。でも、本当に美しい...
40代を過ぎると、白髪やパサつき、薄毛などいろいろな髪の悩みが出てきますよね。ケアやメンテナンスが楽な「ショートヘア」...
若い時に比べて、筋力や代謝が落ちてくる40代。「いい加減健康やダイエットのために、運動でもはじめようかな」と考えている...
美容院に行くたびに、できるならトリートメントを追加でお願いしたいところです。
しかし最近は節約モードに入ってい...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
眉メイクは自由自在に雰囲気を変えることができる一方で、一歩間違えるとせっかくのメイクが台無しになってしまいますよね。
...
時短美容協会 
女性にとっては、おしゃれに欠かせないアクセサリーですが、男性がつけると賛否両論あるようです。やはりチャラいイメージを持...
夏から秋へと季節が変わる今は、40代の肌はどうしても不安定になりやすいもの。部分的に脂っぽかったり毛穴が気になったり、...
並木まき 
「デリケートゾーンケア」や「フェムケア」というワードは、雑誌などのメディア上では当たり前のものとなったけれど、どれくらい...
ミクニシオリ 
「メイクをしたのになぜかげっそりして見える」「最近なんだか老けた？」と感じているアラフォー女性の皆さん。もしかしたらその...
夏に大活躍したサンダルですが、しっかりお手入れしておかないとすぐにダメになりますよね……。今回は、「来年の夏も綺麗にお...
近年は、性別や働き方、美の基準など、あらゆる価値観が新しくなり、多様化した時代になっていますよね。中でも注目したいのが...
おしゃれのためのヘアカラーと必要に迫られてする白髪染め、どちらもアラフォーにはおなじみです。こんなに続けて髪が傷まない...
夏が終わって秋が訪れると「秋の夜長」を楽しむ人もいる一方で、なんとなく心細い気持ちになって、くよくよと悩んでしまうとい...
