ぽちゃぽちゃ阻止! 小腹がすいた時の理想的な5つのお菓子

コクハク編集部
更新日:2023-03-30 06:00
投稿日:2023-03-30 06:00

小腹がすいた時の理想的な5つのお菓子

 小腹が減った時、「何を食べたらマシなの?」と悩む人もいるはず。そんな人は、これらの理想的なお菓子を参考にしてくださいね。

1. ナッツ類

 ナッツには、たくさんの食物繊維が含まれています。しかも噛み応えがあり、少量でお腹を満たしてくれるためダイエット時にも理想的な食べ物です。悪玉コレステロールを減らす働きもあるそうなので、罪悪感なく食べることができるでしょう。

 ただし、食べすぎには注意! カロリーを抑えるためにも、素焼きのナッツがおすすめです。

2. ドライフルーツ

 ドライフルーツも、小腹が減った時に理想的なお菓子のひとつ。「生のフルーツじゃダメなの?」と思う人もいるかもしれませんが、ドライにすることで栄養価が高まり、効率よく栄養を吸収できるんですよ。

 また、長期間の保存もできて、持ち歩くお菓子としても便利です。

3. 全粒粉入りのお菓子

 小腹を満たすためには、全粒粉入りのお菓子もおすすめです。全粒粉には不足しやすいミネラルなどの栄養素が小麦粉より多く含まれているので、健康的なダイエットの強い味方になってくれるはず。

 食物繊維も多く含まれているため、便秘気味な女性をサポートしてくれますよ。

4. カカオ配合チョコレート

「チョコレートなんて、めっちゃ太りそう!」と思う人もいるでしょう。しかし、カカオの含有量が多く、糖質が少ないチョコレートであればお腹を満たすだけでなく様々なメリットが期待できます。

 ポリフェノールが含まれているので、生活習慣病やがん、老化などを予防すると言われています。

5. するめ

 「お腹が減ったとまではいかないけれど、なんか口寂しい」という時がありますよね。

 それなら、するめがおすすめです。するめはカロリーが低く、咀嚼回数が必要となるため少量で満足感を得ることができます。長く噛み続けていることで、口寂しさを解消することができるでしょう。

小腹がすいた時は、お菓子選びを工夫しよう

 ダイエット中に、小腹が減ると「食べても大丈夫なおやつって何〜?」と迷いますよね。我慢するのが一番だとはわかっているけど、そうもいかない時があります。お菓子選びを工夫しながら、どうにか乗り切ってくださいね。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


記事読んだらソワソワ♡ 予定がない週末は寝溜めより楽しい6つのことを
 子どもの頃は暇さえあれば遊んでいたのに、大人になると週末は「予定もないし、寝溜めしておくか〜」と何もしない1日を過ごし...
人生これで正解? “30代からの思春期”ミッドライフクライシスに勝つ法
 大人のみなさん、「私の人生、これで良かったの?」と考えて不安になる時はありませんか? そしてその不安、名前がついている...
マジで買ってよかった! 猛暑に活躍&まだまだ使い倒す涼感アイテム3選
 8月の東京はなんと31日連続真夏日! いやー、暑かった。9月になったらちょっとは涼しくなるかなと思いきや、まだまだ厳し...
モフらずにはいられない!無防備すぎる“たまたま”にメロメロ
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
“我が城”で1ミリも後悔したくない!自宅の間取り注意すべきポイント8つ
 こだわり抜いて設計したはずの夢のマイホームでも、住み始めたら「え、この間取り不便!」とガッカリすることがあるようです。...
「事故物件に住んでるよ」メンタル強すぎでしょ! 鋼の心臓LINE3選
「強さ」にはさまざまありますが、特に鍛えたいのが「メンタル」。心が強ければ、小さなことに悩まず、ピンチもチャンスと捉えて...
買い物と恋愛は似てる? 人はなかなか手に入らない物が好き
 北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
仏人男性が「仏花」を彼女に贈ってしまった…仏壇に供える花の定義とは?
 少し前にフランス人男性が、お仏壇に供える花束だと知らずに日本人のガールフレンドにプレゼントした話がSNSで話題になって...
自虐戦略に乗っかる? ドンキ新業態「ドミセ」のドすべりはなぜ不発だった
 ドン・キホーテ(以下「ドンキ」)の新業態「ドミセ」が話題です。売れると踏んで売り出したオリジナル商品の中で、目標売上額...
ぐにょっとした虫の感触が恐怖! トラウマ級エピと嫌いを克服する方法
 この季節、頭を悩ませるのが「虫」です。特に虫嫌いの人にとっては、生活するのに支障が出るくらい虫の存在は恐怖そのもの……...
猫のたまり場でパチリ! 憧れの茶トラ兄貴の立派な“たまたま”
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
街の「表と裏」 バックヤードからしか見えない風景がある
 人が行き交う華やかな表通りの裏の顔。  すべてがピカピカってわけじゃないけれど、人も街も一面的ではないからね。 ...
子育てしながら“がっつり”働く最適なタイミングは「年長さん」の結論
 ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
「色の白いは七難隠す」の「七難」は何を指すの?
 知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や表現、地名など...
お嬢様、「ニーゼルミューカス」って何ですの? 上品すぎる“おLINE”3選
 育ちのいい女性は、言葉遣いも上品ですよね。特に、裕福な家庭のお嬢様は異次元に上品すぎる言葉遣いをしているもの……。  ...
何歳で片付ける? リビングに置いたベビーゲートを撤去した
 5歳と2歳半の子どもを育てています。先日、子どもが生まれてから設置していたベビーゲートをついに撤去した我が家。きっかけ...