小腹がすいた時の理想的な5つのお菓子
小腹が減った時、「何を食べたらマシなの？」と悩む人もいるはず。そんな人は、これらの理想的なお菓子を参考にしてくださいね。
1. ナッツ類
ナッツには、たくさんの食物繊維が含まれています。しかも噛み応えがあり、少量でお腹を満たしてくれるためダイエット時にも理想的な食べ物です。悪玉コレステロールを減らす働きもあるそうなので、罪悪感なく食べることができるでしょう。
ただし、食べすぎには注意！ カロリーを抑えるためにも、素焼きのナッツがおすすめです。
2. ドライフルーツ
ドライフルーツも、小腹が減った時に理想的なお菓子のひとつ。「生のフルーツじゃダメなの？」と思う人もいるかもしれませんが、ドライにすることで栄養価が高まり、効率よく栄養を吸収できるんですよ。
また、長期間の保存もできて、持ち歩くお菓子としても便利です。
3. 全粒粉入りのお菓子
小腹を満たすためには、全粒粉入りのお菓子もおすすめです。全粒粉には不足しやすいミネラルなどの栄養素が小麦粉より多く含まれているので、健康的なダイエットの強い味方になってくれるはず。
食物繊維も多く含まれているため、便秘気味な女性をサポートしてくれますよ。
4. カカオ配合チョコレート
「チョコレートなんて、めっちゃ太りそう！」と思う人もいるでしょう。しかし、カカオの含有量が多く、糖質が少ないチョコレートであればお腹を満たすだけでなく様々なメリットが期待できます。
ポリフェノールが含まれているので、生活習慣病やがん、老化などを予防すると言われています。
5. するめ
「お腹が減ったとまではいかないけれど、なんか口寂しい」という時がありますよね。
それなら、するめがおすすめです。するめはカロリーが低く、咀嚼回数が必要となるため少量で満足感を得ることができます。長く噛み続けていることで、口寂しさを解消することができるでしょう。
小腹がすいた時は、お菓子選びを工夫しよう
ダイエット中に、小腹が減ると「食べても大丈夫なおやつって何〜？」と迷いますよね。我慢するのが一番だとはわかっているけど、そうもいかない時があります。お菓子選びを工夫しながら、どうにか乗り切ってくださいね。
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