鉄分を摂り始めたら生理痛がマシになった 2023.4.13(木)

コクハク編集部
更新日:2023-04-13 06:00
投稿日:2023-04-13 06:00

【番外編】南部鉄器で白湯を飲む

 朝、白湯を飲む時に水を沸かしています。

 微量ではありますが、体内に吸収しやすい2価鉄が摂れます。これだけで1日分の鉄分は摂れないので、あくまでプラスαの目的で使っています。

 最近はデザイン性の高い鉄器も増えてきています。赤サビ対策で内部がホーロー加工されているものもあるのですが、加工がされていると鉄分は溶け出さないですし、そもそも直火にかけられないので要注意。

 サプリ系の鉄分が合わない人は試す価値がありそうです。

おわりに

 アラサー筆者が継続的に鉄分を摂ろうと思ったのには理由があります。5歳年上の実姉は、いつも元気溌剌で病気をしたことがありません。本人の明るい性格や元からの体力などもあると思いますが、日ごろから鉄分入りヨーグルトを食べていたのにも理由があるのかな? と思っています。

 姉が子供を出産した時は、マタニティ用サプリメントこそ飲んでいましたが、加えて鉄分ヨーグルトも毎日食べ続けていました。そのおかげかは分かりませんが、妊娠前・妊娠中・妊娠後も変わらず元気で、つわりもなく健康体そのものでした。そんな姿を見て、私もマネして続けてみようかなと思ったのです。

 最後にはなりますが、鉄分の摂り過ぎは便秘などの症状につながるので、1日の適量を守りましょう。また、血液検査などで貧血と診断された方は、かかりつけ医に相談してみてくださいね。

 自分に合った鉄分グッツをうまく活用して、元気な毎日を過ごしていきましょう!

(編集S)

※筆者注:文中の効果は、筆者の個人的な感想です

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