更新日：2023-07-31 06:00
投稿日：2023-07-31 06:00
冷房冷え対策と合わせて！ 40代のおすすめ温活習慣3つ
寒い時だけ体を温めるのではなく、40代を超えたら普段の温活習慣が重要です。今からはじめたい3つの温活習慣を見ていきましょう！
1. 飲み物はホットか常温で
全ての画像を見る暑い夏は、ついキンキンに冷えた飲み物やアイスなどを食べてしまいがち。でも、これでは体の熱が奪われて冷房冷えを加速させてしまいます。夏でも飲み物は常温かホットで飲むようにしましょう。
2. お風呂は必ず湯船に浸かる
夏のお風呂は、シャワーのみで済ませてしまう人が多いですよね。でも夏こそ、浴槽に浸かってしっかり体を温めましょう。汗をなかなかかけない人も、毎日湯船で汗をかくと汗腺が刺激され汗をかけるように。
汗をかけないと体温調節もできないので、ぜひ浴槽に浸かることを心がけてみてください。
3. 筋肉を増やす筋トレを
男性に比べて女性のほうが冷えやすい理由のひとつに、筋肉量の少なさがあります。熱を生み出す筋肉が少ないと冷えにも弱い体に……。毎日の習慣として筋トレを心がけ、筋肉量を増やしていきましょう。
4. 体を温める食べ物を摂る
夏の食事は、体を冷やす旬の夏野菜を多く使っていますよね。そのため、意識的に体を温める食べ物を摂るようにしてみてください。
特に生姜や根菜を使ったスープは簡単に作れますし、体を温めてくれるのでおすすめです。
40代を過ぎたら冷房冷え対策は必須！ 温活習慣も心がけて
見た目や気持ちは若くても、体は確実に年齢を重ねています。まだまだ大丈夫と思わずに、今から体を冷やさないようしっかり対策をしましょう！
また温活習慣も心がけることで、体の不調を遠ざけられるはずです。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
SNSで話題の「純欲メイク」。若い人にしかできないと諦めていませんか？ 実は、純欲メイクは40代女性の魅力を最大限に引...
ファッションを楽しむ上で知っておきたいのが「自分に似合う色」。とはいえ、好きだけど周囲の人には「似合わない色」と言われ...
おしゃれな女性を見ていると、ファッションだけでなくヘアスタイルもセンスよくアレンジしている人が多いですよね！ でも、ヘ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
美しいアイメイクを完成させる手順は、アイシャドウの選び方から始まります。
アイシャドウにはさまざまなテクスチャ...
時短美容協会 
ネイルリムーバーとネイルポリッシュ、フェイスパウダーを年に1回のペースで最新アイテムに買い替えています。
長年...
canちゃん 
ギャルアイメイクは、ガッツリとアイラインを引き、涙袋をくっきりと目立たせたうえに、まつげも盛りまくってぱっちりとした大...
高タンパクで低カロリーな食材としてダイエッターに人気なのが「サラダチキン」ですよね！ コンビニで簡単に手に入るだけでな...
40代になってから「夏が過ぎると、一気に老けた気がする」と感じている人はいませんか。ジリジリと紫外線が肌を焦がす夏は、...
暑い夏。女性の大敵といえば「紫外線」ですよね。40代を超えたら、しっかり紫外線対策をしたいところですが、たまに街中で見...
夏は特に、アイメイクがうまくいかないと悩む声が聞こえてきます。粉末のアイシャドウが肌に密着してくれずに粉飛びしてしまっ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏の肌悩みの代表格といえば、毛穴の目立ち。夏になると一段と毛穴が開いたり黒ずんだりするので、「なんとか毛穴を引き締めて...
本格的な夏を前に、外での紫外線対策グッズをしっかり買い込んだ人も多いでしょう。でも油断してはいけません。実は、紫外線は...
しっかり隠したつもりなのに、周りから「顔色悪いけど大丈夫？」なんて心配されるとショックですよね。メイクでカバーしようと...
韓国出身の人気DJ、DJ SODA（35）が、今月13日に大阪府内で行われた音楽フェス「MUSIC CIRCUS'23...
