更新日：2023-08-31 06:00
投稿日：2023-08-31 06:00
3. 下痢の対策で自分でできる3つのこと
ここでは、自分でできる下痢の対策方法を3つご紹介します。
3‐1. からだを温める飲み物・食材を摂る
全ての画像を見る夏場は、冷たい飲み物や食べ物を摂りがち。腸の冷えによる下痢には、からだを温める飲み物・食材で、からだの内側から冷え対策をしましょう。
たとえば、はちみつ生姜をお湯で割って飲んだり、乾燥させた生姜を食べたりするのがおすすめです。とくに、生のショウガを蒸してさらに加熱し乾燥させたものは、おなかをじんわり温める効果が期待できます。
3‐2. 温度差に注意する
夏の時期は、エアコンで冷えた部屋と暑い屋外を行き来するので、自律神経が乱れて胃腸の機能が低下しがち。温度差に気をつけて過ごすのも、下痢予防には大切です。
エアコンの設定温度を外気温と近い温度にしたり、冷えた部屋にいるときはひざ掛けを下半身にかけたりして、からだを冷やさないようにしましょう。
おなかの冷えを感じたときは、貼るカイロをおなかに貼って温めるのもおすすめです。
3‐3. 睡眠時間をしっかりとる
睡眠不足は、下痢を起こす原因のひとつ。睡眠不足が続くことで内臓機能が徐々に低下したり、ストレスが蓄積して腸の運動に異常が起きたりして腹痛や下痢を起こすことがあります。
とはいえ、睡眠時間は8時間にこだわる必要はありません。厚生労働省によると、年齢を重ねるにつれ睡眠時間が短くなり、無理に長く寝ようとすると睡眠の質が低下するとされています。
自分にあった睡眠時間を見つけ、その時間を確保できるようにするのがいいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
秋のメイクといえば、季節に合ったくすみカラーをたくさん使いますよね。でも、20代ならアンニュイに決まるカラーも40代に...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
世の中には、太っていても綺麗な人っていますよね。今ぽっちゃり体型の人なら「どうせ太るなら、綺麗でモテるぽっちゃりになり...
みなさんの周りには計算し尽くされたあざとい女性はいませんか？ メイクやファッションだけでなく喋り方や振る舞いまで、あざ...
時短美容協会 
低身長な40代女性は、「自分に自信が持てない」「似合う服がなかなか見つからない」と悩みを抱えている人が多いようです。で...
シンプルでスッキリとした洗面台に憧れているのですが、どうすればオシャレに見えるのでしょうか？
備え付けの洗面台を交...
canちゃん 
鏡の中の自分の姿を見て「前より老けて見えるかも……」と感じたことがある人も多いのではないでしょうか。今回は、オバ見えフ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
入院中や災害時に役立つ「ドライシャンプー」は、汗をかく仕事の人や多忙を極める人に「とても便利！」と大人気ですよね。でも...
おさまらない物価高への悲鳴が、あちらこちらから聞こえている昨今。日用品に、これまで以上の節約意識を向けている人も少なく...
並木まき 
気候が安定しないと、お肌の調子も狂いますよね。大事な予定を控えているのに肌荒れやくすみが消えないままだとテンションもダ...
40代女性は、仕事、家事、育児と本当に多忙ですよね。エステに行く時間もないので、気がつけば自分の美容なんてほったらかし...
日本人女性が生涯に患う最も多いがんは何だと思いますか。「乳がん」です。2018年には新たに約9万4000人が罹患し、全...
「ダイエットをしても、いつも必ず失敗してしまう」と、痩せられないことに悩んでいる人は多いようです。なぜ、みんななかなか痩...
〇〇ハラスメントという言葉が流行っていますが、中でも臭いで周囲を不快にさせる「スメルハラスメント」は、センシティブな内...
前髪をある日突然、切りたくなる人って案外多いと思います。伸ばしかけていたとしても、計画的ではなく「衝動的」に切ってしま...
