更新日：2023-08-31 06:00
投稿日：2023-08-31 06:00
3. 下痢の対策で自分でできる3つのこと
ここでは、自分でできる下痢の対策方法を3つご紹介します。
3‐1. からだを温める飲み物・食材を摂る
全ての画像を見る夏場は、冷たい飲み物や食べ物を摂りがち。腸の冷えによる下痢には、からだを温める飲み物・食材で、からだの内側から冷え対策をしましょう。
たとえば、はちみつ生姜をお湯で割って飲んだり、乾燥させた生姜を食べたりするのがおすすめです。とくに、生のショウガを蒸してさらに加熱し乾燥させたものは、おなかをじんわり温める効果が期待できます。
3‐2. 温度差に注意する
夏の時期は、エアコンで冷えた部屋と暑い屋外を行き来するので、自律神経が乱れて胃腸の機能が低下しがち。温度差に気をつけて過ごすのも、下痢予防には大切です。
エアコンの設定温度を外気温と近い温度にしたり、冷えた部屋にいるときはひざ掛けを下半身にかけたりして、からだを冷やさないようにしましょう。
おなかの冷えを感じたときは、貼るカイロをおなかに貼って温めるのもおすすめです。
3‐3. 睡眠時間をしっかりとる
睡眠不足は、下痢を起こす原因のひとつ。睡眠不足が続くことで内臓機能が徐々に低下したり、ストレスが蓄積して腸の運動に異常が起きたりして腹痛や下痢を起こすことがあります。
とはいえ、睡眠時間は8時間にこだわる必要はありません。厚生労働省によると、年齢を重ねるにつれ睡眠時間が短くなり、無理に長く寝ようとすると睡眠の質が低下するとされています。
自分にあった睡眠時間を見つけ、その時間を確保できるようにするのがいいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
メイクは色や位置、塗り方、範囲が少し違うだけでもイメージが変わります。
若い頃と同じメイクを、アラフォーになってし...
時短美容協会 
下着へのこだわりは、年代によって変わってきます。若い頃なら、刺激的なデザインや可愛らしさ、胸が盛れるものなどが人気です...
キレイ情報ラボ 
女性がTバックを履く時といえば、下着のラインが透けやすい夏場や、彼氏とのデートの時が多いですよね。冬にまでTバックを履...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
肌に透明感が欲しい人は「VOCE 2024年4月号 通常版」をチェックしてみて♪
「KANEBO」「ルナソル」「...
canちゃん 
恋をした女性なら、一度はセクシー下着に興味を持った経験があるはず。もちろん、彼氏や夫に喜ばれて大成功した人もいる一方、...
女性たるもの、「いつまでも若々しく在りたい」と思いますよね。実際にいくつになっても20代・30代のような若々しさを保っ...
ふわふわ柔らかい雰囲気になれるパーマは女性に人気ですよね！ でも実際にパーマをかけた後、「ドライヤーしないほうがいいの...
40代、50代と年齢を重ね「アラフォー」から「アラフィフ」と呼ばれる過渡期に差しかかってくると、肌状態や顔の印象が若か...
並木まき 
頑張った一日の最後に入るお風呂は、とても気持ちがいいですよね！ 癒しや美容、健康のためにスマホを見ながら長風呂している...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アラフォー世代は、年齢を重ねるにつれてたるみや肌の変化に応じたメイクを心得ておくほうが安心です。昔と同じメイクを続ける...
MEGUMIさん、年齢を重ねるごとに魅力が増していて憧れの存在です。
美容法は参考になるものが多く、同世代の方...
アラフォーにもなると、白髪に悩まされてる人が増えてきます。本数が少ないうちは、抜いたり切ったりできますが、増えるとだん...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
